半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
, ^% H' t# E5 X
/ k( {! K# c, d& e# M0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。1 E. C, q: i! n/ w: m
7 W1 ^; i% q' F公仔箱論壇不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
) E% Q2 |8 h( a- H8 j4 e! F mtvb now,tvbnow,bttvb
: B8 R6 d$ \2 t3 k2 o但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。公仔箱論壇% B9 W+ H* z+ Q
9 G4 F4 W, @5 y& L) P加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
' \5 n" S" u+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x( W" y/ t* N g& t9 j
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
( [" Z4 d& _8 J+ r, q6 W公仔箱論壇
9 n* E {: X1 A* `+ f! |' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 i. Z4 {7 Z0 A& s
& m& V5 {; c, R0 p公仔箱論壇綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: v, p% j2 _ J. o- p1 |* b: H
- p0 O6 _6 z. m- H: q公仔箱論壇 6 n# r a) y! `( B( Q: B
D9 Q# a- i" h0 d( }
2 g4 L8 ?8 _8 X) {1 N, Y2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t% K: P3 K8 S" @3 ~/ x; ]+ c( o
參考: B) W# H2 Q# z( x; J, s" W, F, ], ^
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
