[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
$ b, o9 @/ a0 p3 `3 a% j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w; b: X7 Q7 y' T■1.水：
! N- A  Z) g( d, f" a2 \6 |tvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇. L4 p0 q) T# O1 N; K% s
開水。tvb now,tvbnow,bttvb. z! v6 [( J7 S1 y. ~7 ^7 c9 v$ I

2 Q, U1 s. w( I# k5.39.217.76■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \  T# a1 C' a8 P. T) n5 D/ U
進食熟軟食物，利於消化吸收。! X9 c9 A1 f. x
- j1 Y% C# l* K
■3.粗：
3 a0 W  p$ q8 X0 a1 g3 N2 atvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
4 n, o; Q0 o9 i' }公仔箱論壇) h! M5 d* Y6 K$ m2 q4 i
■4.排：
/ v/ ]8 ~- E3 f# h0 j公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇8 k2 G3 v* q8 I2 L3 D' B( {, `
tvb now,tvbnow,bttvb, i1 [& Y8 S( A& y, P8 c- h
■5.動：; \4 Y( I& _: \. d
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
0 C0 `: |; v. Q1 P+ Y' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~  {* n+ E+ u- ?4 d
■6.揉：5.39.217.767 h! a. g. k4 l5 O/ u. b- m4 n
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
/ }2 H* N7 a" _# E' c  B. Q+ B' G2 |7 ]7 M1 W+ A+ x8 z
5.39.217.76  x' \( }( h0 ]. W