办公室保健之预防久坐成疾3 x1 n+ P( t g8 B' b
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
% y4 H3 ~; \" h5.39.217.76
1 u% P+ L! C" p# e1 ztvb now,tvbnow,bttvb; r- V, V; r4 v! n
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
# n& I7 v: ^( t# M; g3 r% J# t, L2 W5 l& h B4 j, p+ k, p
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！2 R& `8 D. }# c* Y+ V5 ]
4 {3 R+ Z1 Y7 C5.39.217.766 W& F% N. U! D
. P9 e4 {; e- p5.39.217.76久坐者心肌衰弱( G7 E/ i$ x/ ]1 w; e9 m2 q; \
9 j( e6 Z3 Z! @3 W5.39.217.76因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
2 j: W( f- p! ?: F( ]0 w& P2 p3 n) }5.39.217.76& \ a8 M0 k. K0 s
久坐导致不能再坐公仔箱論壇: ^' j( {! X" t, E: E/ L
公仔箱論壇% l& r- v3 s9 w" w# V
久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。1 a! L( h4 {- X) w& j: l0 S+ X) }
5 R2 T) x# Y+ \4 K9 i) V
久坐引起肌肉酸痛
* A4 I$ b' _ S7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e2 Q$ f/ }7 n- u
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
$ W6 P) I, S! H; |; T% x' s- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f S& ?( x+ C! Y) J
久坐引起颈椎疾病5.39.217.76! v+ y4 P: I. @) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^8 s4 O* E! O4 ~+ ~6 m! J, B' C ^
久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
0 V# T, u9 ^ f* t4 X8 d3 ^$ n
, r& X K q0 S6 ^8 {3 W久坐易引起腰背痛: ~2 T6 S" Q# Y- b
7 ^7 @8 }" q/ _5.39.217.76坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
6 j( l1 z" T# w5 ]& N' _# t公仔箱論壇
- L3 q1 P3 L: d* f4 R5.39.217.76久坐引发关节病公仔箱論壇, X" g, j. z" r8 Q6 d% \6 T m6 L
8 g) c6 u! S) \1 I$ C( w
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
. ]) d" l, ~' B9 U9 _公仔箱論壇0 i0 A7 p. ^4 e3 H2 G @, M
久坐胃不好
" }! q& X- Q4 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) i) h* }' q, O/ O0 g( N0 L
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
% _- n3 x$ I; e8 {5.39.217.76( S' z$ w2 }& u) g9 ]9 k
久坐易引起头、足不适
8 B% I( e$ W: o I* m公仔箱論壇
m+ o/ S$ x9 Y& r# G大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 2 r- Y" W$ h; \" o6 h' O" \
5.39.217.763 C# k5 d2 N" B8 \5 W j) F
/ P+ J$ J6 V& t# E' p$ Y$ @
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
' U+ n Q+ e5 B3 F5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
- d9 @! n, v7 b4 vtvb now,tvbnow,bttvb由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
C; b5 p, r; {8 k. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。6 ~$ ^% p" E/ _7 u3 Q7 v/ v! P
|
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 
