緩解便秘六字訣 】
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# P) }5 O& Q- s- b) o■1.水：
, @0 C, V+ J& h# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白0 ?+ m; k5 s. ]7 x8 W
開水。
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, t$ q4 E; A+ w O$ R% o# Xtvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：: ^0 S( A4 x; M- }- e3 l2 D
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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1 ?1 I( M: I& @公仔箱論壇■3.粗：
4 B# F4 |9 Q0 ^7 ^6 `' Z. u常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。" V* I. m: r) ?6 g" v
/ ? d) q. @/ d4 {! {+ _■4.排：
9 m, k6 C% ~$ |8 \; j. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb, k$ P6 `9 c' `& D* U
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇, Z+ }# z; T% B
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■6.揉：
' U2 F f% ~; ?: H. D5 x" ] Itvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb) b7 Y/ g( M: f, Y' f) d- N0 b
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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