[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：
- I0 _0 p) I' M  E$ Y% d1 n0 B3 L8 B公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 m" t3 G1 k" A4 J4 o/ j' I
開水。
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( Y* s8 y# Q/ s( X& u# O5.39.217.76■2.軟：
0 i' _5 ^8 H# \7 ?* s4 {8 O8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F, K  n! S( i; O% _
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。% j) k+ B9 I: j8 U8 l

% g  t  M% ]8 e( j. e, Z/ v2 Z5.39.217.76■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb& T6 s) n' H1 q; w# j  [
定時（早晨）排便，不拖延。0 D9 U6 j  x7 W. ~1 d/ O' p6 U

9 ~& [5 O8 ]( }. `7 o■5.動：公仔箱論壇! \, n: y- a& R$ u) _" x* |
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
& Z& v' u1 U4 m3 U* W% \$ G公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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