[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
) B% h1 l- r. Y) D. B  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P+ M- G4 x, C$ S! Ltvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
+ t) Z  I9 ^: e0 L$ B, ^- q8 z5.39.217.76每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白! o" i% s& y$ q' v0 E2 a
開水。
2 `# j$ K% n* L5 ]7 `. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 J& D, f# L6 g% x
■2.軟：
) {9 j# K( c! d- g) g( k6 C7 M公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
! ]" b0 B' s9 G7 @& @1 `' \公仔箱論壇1 r1 }# I6 o, u* `7 a0 H+ t# W
■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb& h+ x6 H/ v' U9 n6 I+ ]; G/ q2 `2 ?
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。5.39.217.76+ c2 m5 i, I) s( R
+ l3 X. _4 A( K' ?
■4.排：公仔箱論壇3 s6 m2 q8 ~! A) t- L. e
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 V* s2 q) ]5 s; I* [
9 N* W2 i2 t; e& i3 `. H
■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb) Z# `- \/ a8 S" I+ `( i
適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B3 f/ c% e" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I  j2 B* A& W/ e2 L1 b! W" C1 Z/ C, j
■6.揉：
* l; S# s. b8 z7 q/ y. t) |- Y5.39.217.76每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
" D4 _- I9 S% N3 m4 I; Z, d$ @4 I5.39.217.76
, c" g5 X) @2 V6 I( K- S公仔箱論壇
; {# o1 f9 m2 |. D, H