緩解便秘六字訣 】6 D$ K: f! }* A
, n: ~: O, C F% I公仔箱論壇■1.水：. J5 P& s; O; j5 D
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白6 X/ Q( y1 a' ~3 j' g/ G8 b
開水。
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■2.軟：
* {/ d5 `* c) Q/ ^0 M( n7 Q* x進食熟軟食物，利於消化吸收。
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( K( ^9 x$ x4 Q3 W) O5.39.217.76■3.粗：
" q' M: A W, @. \常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
4 K1 T/ f" ]& F; U0 |公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。
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z( s( S' E0 e3 g5.39.217.76■5.動：
- C( k+ O* m* q' A適度運動，每天早晚慢跑、散步。% `$ e: h8 [) v* m' n% g
9 k+ P9 g/ \4 w5 y% I% ?9 g1 X8 v■6.揉：8 H6 Z s$ Z5 u- r! P3 k1 \
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% A* H1 |; K) I9 R. m% }
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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