[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】6 }( d6 v: D5 Z5 _9 x
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■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N# I' T  |5 m5 r- @
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白% L2 F0 w+ s! V! r: t- Y5 T# Q! |! {
開水。
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% [. H' c+ M8 R* a% j■2.軟：
$ w2 a; N+ J1 N, a公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# l9 f; {. W/ [3 j5 E+ P- d
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■3.粗：
7 t- q) q% u! ^9 T! D7 \, s) w9 k公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。5 g. I% e' X4 ]; q9 S% R
5.39.217.76/ W$ y1 \0 W; I# ~
■4.排：
0 t& W; l5 f  D$ R2 p9 I  s7 w' ?( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。
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* p2 z5 L& {* `0 R5 Z+ h  N■5.動：
% _) s/ q* j" n* K3 Z+ s. U1 {適度運動，每天早晚慢跑、散步。7 q7 o+ t. n5 a& A, o( x+ n& y
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■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb2 u$ G% p, m! J0 b% W3 O. ~
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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