, D7 w8 R* `1 v5.39.217.76相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% ^8 e ~0 C) P
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銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用$ Y/ L. A9 Y7 }" o. F
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乾蔥 2 粒 [切片] I* W: n- H! s: h' |3 u: ?, j
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蔥絲 裝飾用9 m( j3 b: y* l! Q' k
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h, u, X; s2 p: O公仔箱論壇製法公仔箱論壇2 {& k8 d2 e' i
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。/ P! ~0 r& z) c5 @5 I+ `0 ~
, ~) c8 Z; A fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb0 b) v' @; F& I
( y6 z% |4 e9 a- `: J k3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
! Y& O% A9 h) Z: o% l* Y! |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i4 D: s& A! t) Y0 x
公仔箱論壇/ l; m; ^5 t% w0 i/ l2 S
調味/ m) e, o r3 Q
醃料：
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鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb- O8 I( I& [1 p
# U# B4 S- @; Stvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* ~; b6 X" Q( M- w! J% C% }. `7 t
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1 x1 f$ _; i$ ~) ~2 d0 D
7 W- `) I. n- d$ `公仔箱論壇適量芡汁：& X2 J! y- x. Z5 H4 o8 w
$ X# B1 C* J- o& I0 u& Z% F% Q茄汁3 湯匙，
" M0 S2 R% d$ y! ?- c- Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! t/ c& U$ o* A3 ~! y& a' E7 N6 |
可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，7 M. w8 X1 |. e5 x$ D$ n0 s
" U; W4 m8 L D+ A: O糖 1 茶匙" Z" }( x3 r5 N; S y
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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