' c1 d: `3 s6 G' q6 J$ `tvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。5.39.217.76 x; ~5 g' C7 p
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/ c+ |5 a/ S0 c6 C# y2 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料公仔箱論壇, ]- F+ N$ ]- B+ l; U- G
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
]) p4 V& d4 F/ u$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# M8 s) B+ w6 Y0 N
粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 F9 _$ T2 Q" o/ ~; e0 @
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乾蔥 2 粒 [切片]
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9 Z; a% L) f& f* i) d蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb" v3 Y, L1 w* r; ]% u& n7 H
% t& W. x# w1 J! v; G9 F1 h) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, Z& o# N7 }2 Y3 o
製法6 e# S' x' X* l7 i5 Q9 ?' S: I+ g
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇! g' d+ ~# v& m4 F# j/ u
4 u0 k( b* u# w, J4 ]0 z5.39.217.763. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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5 F, p6 q! Z- l- xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 U7 L3 ^' w9 x0 E! B' S& s" f
調味
9 f% I2 P! `1 K, q7 i8 U3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：
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: Y4 u5 B& O0 K8 u1 Z/ k+ R鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇. r) W- q- E1 c7 D, b
公仔箱論壇" u/ E/ Y/ I( ~1 G# x- R& F `
胡椒粉
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/ }, |, f: f/ x& f2 X- r) i公仔箱論壇: l; C/ N8 j; i- J
5.39.217.763 I7 [6 ^5 m" h+ Q6 p7 O, ]% Z- v) {
適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
7 k' R7 B( ^: M" d5 I% ?( N! _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 L+ [0 G5 P" `5 u5 N6 Z- q* m
可樂 8 湯匙，公仔箱論壇9 l% J; q/ ?& d' j
, Y8 E8 b9 J; G1 B# b) g) P" M, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1/2 茶匙，: g/ ^& J4 V# z& p0 k
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糖 1 茶匙! k f7 m. k2 d" B0 f
5.39.217.76: Y( Z- z8 {! u; x+ r( o8 [- U& T
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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