人生健康的八大要素 - X5 V, r' X2 Y3 a* ^
tvb now,tvbnow,bttvb! ^7 |: R# [- M, l, i! q
# D8 J( n" u1 i. s8 }( O公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。9 l) _ j+ a% _( Y9 c2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' Z* c2 s. c6 H: l& R
一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。tvb now,tvbnow,bttvb: n {) X* N3 |: W R1 _
9 C4 h" N- q3 |- @% H
二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
6 s% W0 [, C8 W9 K: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _. `# ]# D5 G0 p2 t [9 y2 }& u5.39.217.76 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。' s$ T1 z3 l' [" C5 ]' V
7 ?% y+ }6 H! J; N/ ^公仔箱論壇 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。公仔箱論壇; E2 L* d' K: D1 Q; X0 T: X; [
公仔箱論壇! j( c' W( V: g
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
# L3 [1 U$ a' G* f% u5.39.217.76
" c# U$ n2 h& [: l: Ftvb now,tvbnow,bttvb 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。% s+ O5 M1 o' k8 P9 z3 p
- H: _' K3 I: s7 g2 I' _1 l3 w: Y) U 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
; g k A3 r& |5 v公仔箱論壇
$ f/ a6 d- Y* L, W! N( S9 l公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
