人生健康的八大要素 公仔箱論壇5 G r! Q. \. s& J3 s6 G6 T; @
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3 t' K+ _5 ?' {$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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I% y9 q" U' c8 e公仔箱論壇 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。. Q6 w& m J) ]% _9 ?- R
. M) T' q# n: b5.39.217.76 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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v$ C/ c. Q0 Q7 [3 s5.39.217.76 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。5.39.217.76$ i- u; Q7 L* H( @& a
( S& S2 w8 [+ i% H) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。. N& v% i: H: K) e
. |; u4 w* j( l6 b% t" g 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。tvb now,tvbnow,bttvb5 S, } q% O% I# ]9 |* z
: \; n3 ^6 L/ ?3 K4 Z 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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