[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
7 ]4 [! J& A$ @' T" n) B    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。+ E: \0 I: V1 w- p, D2 ]
    二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) L' c: N, A1 C: e
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。公仔箱論壇( i  F8 O, I- @: [' N: n
    三、强壮心脏法：
7 z% V: s; U4 r4 k4 O5.39.217.76    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。5.39.217.767 T. U( e. T1 S" u6 y
    四、壮腰健肾法：4 w( `, U8 |, E  |" y
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
  Z0 h* R  m# g" M& ^( m" |公仔箱論壇    五、暖肾法：
% g6 s# |+ V1 ?' K9 `5.39.217.76    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.76! g; X: R# P# l: I3 a
    六、按摩小腹部：
+ M1 G# a+ v0 a( E8 i$ F公仔箱論壇    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
' m5 ]( O- G% _- a5.39.217.76    七、按压足三里穴：5.39.217.763 a, L! u6 N/ ~1 m  s
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
* ^8 B4 c3 c1 \# W    八、牙齿保健法：
/ H1 u2 L1 k! K8 _公仔箱論壇     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
9 o" d0 g4 {; v1 C- r3 ~& n% Q    九、促进睡眠法：
% l. k1 u" h  @. F# \公仔箱論壇    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。公仔箱論壇; W0 M" b, }6 L% J& C" k& |( e
     十、散步法：+ O# |9 y' Y( w5 G3 H7 _8 m; }
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。