[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
* f4 n- Q+ j3 k: l- t; [公仔箱論壇    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。5.39.217.76- l3 {5 x3 e3 {% g9 j& e
    二、意守丹田法：
  D1 t+ b6 G- P- stvb now,tvbnow,bttvb    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
/ O& K7 N' ^$ b$ xtvb now,tvbnow,bttvb    三、强壮心脏法：1 f# h4 S( |8 r/ g( t: C4 b
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。公仔箱論壇# r1 X: |. t6 \/ f, p( V2 C
    四、壮腰健肾法：
$ X6 N9 ]4 \8 N公仔箱論壇    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。公仔箱論壇( K. W- `- p+ S
    五、暖肾法：tvb now,tvbnow,bttvb* T3 _& J4 Q6 o
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
  t9 Q7 C! P+ a* u6 P: ?# y5.39.217.76    六、按摩小腹部：
4 D2 z! i$ o9 d4 N0 [! F* ~/ X1 j8 W; [公仔箱論壇    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 X& d& h% A" s+ A( Q# V
    七、按压足三里穴：
. r5 L( y( h1 o. V3 x+ V, q. _    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。; y1 v) U8 N: K, J- p
    八、牙齿保健法：
5 P( W) @1 \8 \- b0 ^% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。公仔箱論壇' P* A; Q8 d6 {" k: b; v* s3 d
    九、促进睡眠法：tvb now,tvbnow,bttvb: r( `' W. H$ f$ F/ I
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
$ M$ S  c/ H6 {7 r% k5.39.217.76     十、散步法：
1 t0 a5 P1 I$ H; H; k5.39.217.76    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。