[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
3 d( I4 l4 O( f" n- X0 m    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。5.39.217.761 Q4 V4 q) O) O7 p& k: o
    二、意守丹田法：
  D: E! O) A8 V. p3 t5.39.217.76    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。5.39.217.76% P* O5 i9 K$ F9 U) ~5 p; e
    三、强壮心脏法：
; X6 z5 o3 [. v, h8 v2 m; W5.39.217.76    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 Q2 u' j0 U  X+ o
    四、壮腰健肾法：
' X& `0 O" j) k* q9 Ntvb now,tvbnow,bttvb    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。* j3 q0 }) [8 ?& Q( d* N/ r3 \
    五、暖肾法：
' U% Y1 o, g- W& n( H5 W4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.768 h6 }* O. T! W" u4 I- }4 E
    六、按摩小腹部：1 g4 ]2 o& {# w8 G, r9 |* ^5 H
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
" U/ D7 G+ E# g- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    七、按压足三里穴：
0 q3 _) U! Q% \5 @0 a& Vtvb now,tvbnow,bttvb    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z0 l5 w4 r3 i7 w8 X) B/ r
    八、牙齿保健法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 a  S- X5 s9 N
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。/ H. t* S; H/ ]. T
    九、促进睡眠法：
- r- A6 w! v4 |4 r3 _( d5.39.217.76    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。5.39.217.76% |9 G3 g2 ~% T; ?  d# g& w
     十、散步法：
% c1 _7 j# `5 R  Z% X7 Q) ztvb now,tvbnow,bttvb    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。