[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
) Z( C# U2 j2 }* C0 C: s5.39.217.76    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需5.39.217.76$ K1 f$ i: ~2 O
10分钟就会使你精神振奋。公仔箱論壇4 V4 e+ v" b9 P& }! R7 A# F$ G" ^
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。  h- L3 d1 k3 d! a9 j8 [2 r' {
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
# E2 d+ s' |; g, H& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
) l+ m, }8 i; C  d5.39.217.76腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b9 o# j: [9 g, @& T2 J7 U! n: p1 B
吸数分钟后再重复这一过程。. ~! |3 l+ h0 J) I7 M% a9 h% }3 _
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 z+ ?) L3 @& p8 t& p3 q$ J3 c