[健康資訊] 放松你的身心

samhp

    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。/ u! u6 s; v/ }7 [/ Q/ u! g
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
+ L5 V: z6 i; k7 r) t7 E( E1 ~tvb now,tvbnow,bttvb10分钟就会使你精神振奋。5.39.217.76( h+ ~& f- f5 o, Y
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
! Q- d& }* ]- p; s; ]公仔箱論壇    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。tvb now,tvbnow,bttvb9 p3 @/ `& d5 q+ |
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
$ b" o- h7 ?& ~& G5 @4 R; d" `, Z腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
6 v1 o: f, u1 _: A) z1 x% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸数分钟后再重复这一过程。
5 I  g* I* Z- S" T- f5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。      
* W1 a6 }1 I6 x- x3 p