[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。' g2 w& P8 H, H& W: \
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需公仔箱論壇7 u1 N# d! V. ~2 e# {
10分钟就会使你精神振奋。
1 `( {8 P; X$ K. t- |# v9 Stvb now,tvbnow,bttvb    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
2 F( }8 x$ ~* h* j, y2 y4 m% jtvb now,tvbnow,bttvb    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
7 S/ M4 C* Q# o0 A1 V5 y/ I8 U/ U    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。( V  k* p6 }6 g  x6 l6 T  O
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼公仔箱論壇% Y9 L. q; o9 m, v. s" ]
吸数分钟后再重复这一过程。5 P# M" B) {# e- U! S- v
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。      
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