天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
1 d, O# M4 j3 P8 X( q# {* h8 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ w+ `: }- l! y% t, T
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枕頭噴霧 助你入眠
+ P3 E; r1 h- ^% B" ]. P$ P+ g翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
& X- V: s" K3 o" }5 s固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!5.39.217.76" k& C0 o+ ~4 |* Q2 a; T6 O
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 h0 Z% {. I( @" e
公仔箱論壇& A/ Z6 e6 ^; e. Q6 b* e0 K: R; P0 q: N
適合睡眠的溫度
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3 @3 S& R! M' \2 g6 J" ]3 n1 u- i溫度和濕度也會影響睡眠!2 j/ l; \" X) w& w
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。7 p. @- @: k7 ?) K
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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, Y- r3 k1 b6 ^/ F+ wtvb now,tvbnow,bttvb泡個放鬆的助眠澡6 \* J* c1 @) ~2 q b" J
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?: u3 j1 g7 Y! D" [8 y( N
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。! r! m! ^5 |. H# h8 u" S
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用香氛打造舒眠氛圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p' q* Z) I4 V: P5 K8 q1 x* S# d
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!tvb now,tvbnow,bttvb6 @5 \" n/ I) b# ~
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。1 C1 ~+ m* C, A, Y/ u
: H+ {# w m @: |0 o5.39.217.76避免光線干擾睡眠
' [6 O) }& a$ V/ x. e/ H* r( _# D光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!( P% U! X7 d2 y! n( O4 h2 q
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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8 B/ |0 F4 Y8 N+ N* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
; _$ q9 e: J, b7 a& I卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。5.39.217.760 M4 `: m( T# N7 D" M
) s% ^% d4 F9 A9 gtvb now,tvbnow,bttvb試試助眠SPA! C* G0 E1 O+ X- w2 W
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
; l7 H9 |# U+ S( I; c% a/ p4 p公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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* ^; N P* }+ ^5 k8 ~5.39.217.76[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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