水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb2 j& }. [( J2 L! j* Q0 Z* t
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s9 C% t6 M7 ^$ D0 i+ @' A3 W
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基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ U5 d8 b: l
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 公仔箱論壇/ g$ H3 i% O9 Z: |! R! g# h
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^9 Y1 ^: X5 h6 c; L$ Y: W
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腸活運動就從鳳梨開始 4 m" u H2 ]% Z0 s; \* H1 F' j
5 B) Z- ~1 J) l! t$ {如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 tvb now,tvbnow,bttvb' b, h M3 P9 L9 E/ \0 c
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《無糖優格鳳梨》 tvb now,tvbnow,bttvb3 I0 _) z% O) d! ~; L' F- ]0 R
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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' J( b) y' a1 F A7 l9 P; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《鳳梨豆漿》 " |4 I+ p/ K6 a5 C; f- R4 J
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 5.39.217.76+ h9 M }, K- d0 p4 \% J
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《鳳梨蘋果汁》
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: a" Z3 _9 }$ L- R" z; ? f/ ^公仔箱論壇鳳梨⋯⋯1/4個
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# N# L+ `- K! W3 l1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水或豆漿⋯⋯100ml
7 X6 w/ g/ e/ J5 w/ u/ \( X- atvb now,tvbnow,bttvb以上食材放入果汁機攪拌均勻。 0 P! b y. Z4 l
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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