每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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2 @) l, Y7 P Q$ @$ v4 u* A5 vtvb now,tvbnow,bttvb俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久6 A3 \- I, W! D9 A. o
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
' |2 h6 l. k0 k& j! }4 D, Otvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。% W" ?, z! k$ `, r/ T7 ^
) k0 d# n9 U3 n& c5 r9 D* o公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
: ]1 n* K7 U/ g1 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K: z, g& L' C6 a% ]4 b9 k2 X% [+ C& R
二、睡醒後立刻劇烈運動
2 C$ m7 b, t' k" ?- b- W7 w睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。" Z2 B4 F4 e1 S% \6 t% @! I: f! ^3 q% s
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三、睡醒後立刻起身小便
$ B/ T; A' F# o3 y% E1 b; D3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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2 \0 b5 H3 f: |3 t公仔箱論壇四、不吃早餐
6 o1 k0 a# C3 \! {tvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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