天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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枕頭噴霧 助你入眠
' Z6 [! Y& Z% P7 S公仔箱論壇翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。5.39.217.76) |4 g( O1 N$ n8 E4 G
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固定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 v$ g+ t; {2 |7 R$ f% n- S
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
0 l% u1 P9 t) ?; @- F1 c2 d1 C而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。, z4 D: V+ M& G9 {4 a {7 E* t
; Y. U& ~/ N- I1 Otvb now,tvbnow,bttvb適合睡眠的溫度
& o& M6 ?% V3 f5 B4 [0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S. a0 ]1 I# {( Z5 e# X溫度和濕度也會影響睡眠!公仔箱論壇$ t0 w0 B' a. }6 @+ }6 R+ W& @
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。公仔箱論壇 K6 H# q6 W9 ~
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!5.39.217.76: l! F, z; y8 D I! v6 ?
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泡個放鬆的助眠澡
8 D2 `" X( q# X* w+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?& r4 G, z$ q9 x5 Q! Q( A
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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! |( d, o* Z8 p {* A- w+ Q9 s1 ?tvb now,tvbnow,bttvb用香氛打造舒眠氛圍 y2 z& Y. K: G r S) o& \2 g' X; i
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!. x# u7 ]& E9 h. D. z
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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避免光線干擾睡眠
3 E) t/ X+ Q6 I+ r, }5.39.217.76光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!tvb now,tvbnow,bttvb: I; H' o, s q; Q9 u6 X# ]
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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! U- W+ u$ q }' x0 Gtvb now,tvbnow,bttvb護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!& h9 J7 {& S; t7 S
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。tvb now,tvbnow,bttvb3 z8 W/ H, Q3 x
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試試助眠SPA3 I A% N' z2 _
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
" {% K+ _9 x9 E& ? M# h( gtvb now,tvbnow,bttvb這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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