天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
; P" _: u, o1 D5 k0 m# Q: }0 M: p/ D
3 w3 G3 ?/ A0 r- ?3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q1 I7 [) s+ D5 Z& t$ v5 M' Y枕頭噴霧 助你入眠
+ g1 l# k4 h7 `, z* ]1 ^翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。2 A) i& ?/ D0 L6 \' R1 u& E
8 N0 M+ b" r; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定睡眠時間) k' Z" q1 r; r. e; N6 r% ]
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
$ T( Z6 Z. K$ O0 x; u' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。tvb now,tvbnow,bttvb, f/ d* m( Y0 {
5 _4 b* p; t8 p0 j
適合睡眠的溫度5.39.217.76$ K4 w# u3 H9 x( f9 a9 }1 `
6 N% X, E1 ~! J) M: w6 q溫度和濕度也會影響睡眠!
$ J1 e8 M x& A$ t. j5.39.217.76太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
- j. m/ T e9 `" l& `$ F) `睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
% t1 G. Q* v4 C+ e: q/ itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- N/ g3 ^0 {7 l) e4 {3 R! |( ?' j) Z, H: R
泡個放鬆的助眠澡
8 Y* [; {/ b( f/ R9 C緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
9 Q! k+ @5 l3 o( Z! ~' L, qtvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。公仔箱論壇. m2 g4 G& s5 I( T: ^
) L0 O* m( \4 R; B! B用香氛打造舒眠氛圍
& E6 {& G) [; _; ctvb now,tvbnow,bttvb泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!5 N Q7 r7 y! j9 l, ^. z3 T
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
6 |' F( d, k% \4 w, j公仔箱論壇
$ O$ L' y1 b; u6 f# f# f避免光線干擾睡眠5.39.217.76 P3 {) [6 j+ M
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!. k& j# y& j5 p* T- z- m( h5 i
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!) n- r8 X3 R7 W' B: Z1 ^% r1 x
公仔箱論壇6 |2 `5 Z& l8 L+ n
護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' f) A/ r/ U B0 Y5 p
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。5.39.217.76* J: `+ r7 x2 o" M0 K$ H$ d
5.39.217.76! }" @* f6 G/ n3 J1 Z
試試助眠SPA
# C$ J: v) z o$ {3 C1 E ltvb now,tvbnow,bttvb如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
# g6 t; d8 q$ n1 ]: B0 stvb now,tvbnow,bttvb這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
9 S) I" {/ }# e: _6 I7 X公仔箱論壇公仔箱論壇+ h% e3 U, d0 @& M0 j1 x$ X/ a$ b
[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
| 