1.吃早餐─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb: u, o! n- @, H
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。+ d1 n8 ~2 m; {3 X! x+ |6 d h
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2.養狗─可以年輕1歲。
; B1 L9 a+ l( k9 x強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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% F0 l) F. ]2 \公仔箱論壇3.擁有好的性生活─年輕6歲。
& u' ~( P L# L5 W+ b* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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6 p) A3 Z, x. v4.舉重─年輕7歲。' [4 L$ u9 i( M) n3 E9 l
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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+ p7 y: e6 f: h7 w5.39.217.765.每日小飲一次─年輕9歲。
3 \' ]; Z+ i- X' e1 Y# V+ R' htvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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" p8 i, S+ I7 |5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb w/ T5 l; H" ~- O/ g7 ~
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7 n% T D, [' A9 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 q6 A7 G4 l. U6 g
7.大笑─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb* I" ?2 t3 ~- {# x7 ^8 J/ I
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
- W3 b4 V' [; p; h9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 t X# f/ c: i
8.上課─年輕5歲。
5 y, a/ t; |5 d" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9 s( C5 [0 G% E# Y. M5.39.217.769.每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb! m1 o" m% U8 T8 O" r
這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76: E# T' A1 g) k
/ w5 C8 z" l: Y! Etvb now,tvbnow,bttvb10.充足睡眠─年輕3歲。
- G) r( { L1 C$ H5 [5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。: A. x }1 @4 \% ~ B3 k
* g) q, K# w9 H. ?; o, ?. Y11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
( j+ m- I: ~ l- o5 k6 s% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c. B; W* c: Q+ O J
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb* y1 F2 Z2 r; p& d
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 V6 U! z- x9 E( p
& C; a1 ^; T0 n* S8 Wtvb now,tvbnow,bttvb13.牙線剔牙─年輕4歲。
6 l2 t6 D) W9 R, stvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.760 e9 f1 x3 n% L" ]
" X" d0 K& m/ n! r* f3 E0 Y9 A: [14.運動─年輕4歲。5.39.217.76& [: ^: z# n+ M
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 t) B; P7 W9 {/ x
/ ?& E& V( W3 T3 S; @& M15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
& J, k# \) Y. r$ r& f2 g; H* g2 K3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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