早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）4 v" _7 A( @6 a3 G5 l. |
& m! v1 Q2 l, q, w' A. y# m9 \tvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨8 X2 R2 n3 Q, w( @, Q w" J
4 Z& {0 I1 @) o* o8 Z- L主要成因：足弓較低 5.39.217.76$ h" V% I- I1 f8 U9 M$ u1 _/ s
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇+ Y+ q* _( {8 f. ^; _# j: N4 m
; C0 E% }: [. J, F公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 0 J+ u/ c( U' v: u8 I- o
+ _$ L1 M) W) I. stvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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S9 F4 A( R0 o( y+ p5.39.217.76通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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8 `) W* ^% ?4 K* c8 ~+ x公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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9 [. I" Q+ e& ?0 f8 J公仔箱論壇有感部位：腹部、大腿前側
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- R+ ~6 d2 V/ p4 Ntvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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