早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇( P s3 G$ n0 o3 L1 W1 q
( Y2 {& b6 C7 s6 J" ~/ Z. m g5.39.217.76走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.76( u" U3 d0 R1 V) K2 ^4 `* l% S# A
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主要成因：足弓較低
. E3 B' t" w, btvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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+ D5 l8 O( g% u- t1 Y* x「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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* h& F! P, q& \. E& o, J, a' I, d; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]- N- Q0 ?0 O- P5 J- ?0 c6 }
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 4 h* O2 a( E7 {* u5 y) [# p1 y, b! N @
3 x/ L+ ]! A0 O9 \2 M3 I從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 # T* p7 E1 f/ z
# a9 J$ B! {. D1 B# X公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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, x: b, ^4 e) X難易度：★
( r3 C& L$ V+ t# L6 m1 F有感部位：腹部、大腿前側 5 a2 x7 q6 g- }9 V8 }% W
+ f- Z9 h; ?, c+ W$ V) w; y平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇. B) Z9 T( {/ I, p/ @
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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