早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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, ^2 ?% m6 Y' b8 |5.39.217.76走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇3 ?, z5 r' d* x7 A, _2 V
6 O3 q& e( E F$ N6 Y6 M主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# Y. P) l5 `2 I8 I$ N
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇8 h5 b# ]! e/ [9 m! z# y" `8 i
# T+ H0 B$ p+ S/ U2 P5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇5 f9 P& S5 _. C4 J1 K2 t& {
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 2 ~/ r2 Y3 _1 U" z
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肌力不足抬腳困難
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, r3 }) c) G3 }* w1 O通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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# Z8 X/ \% V$ o a. A, q5.39.217.76從「下背痛」延伸到「上背痛」
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3 G! z$ h6 n6 B5 t/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N( ?! Q, M* h' k4 Y# ?
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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4 M* H+ y8 S8 K0 G c3 o: f公仔箱論壇仰躺單邊抬腿1 m0 G' W9 `+ L; j+ \, g# U
: q8 i' Y* i8 U: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★ 公仔箱論壇+ h$ v3 }5 B% F. N
有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇 n- X, D$ U3 r
5 \7 o& H' F* `( R- G" V5 M) Btvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
1 A6 Z1 G" b5 J+ \, o: b# j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J5 G/ v+ p' Z8 P; K6 \! ?1 H
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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