早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 p$ q, ~9 b
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主要成因：足弓較低 5.39.217.76! s9 ~( [) Z9 E' q2 }& [1 K2 `) E' N
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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1 _) X6 m; f6 c2 @. Y- o最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 5.39.217.763 w% j$ g4 `' ?1 ]( \3 ~2 O5 _
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 & L4 C: U( F. e2 Z& O) n
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 ! ~/ @# i: a, f# ?" ~6 M1 H4 F1 A* e: w
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肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb) d* ~' ?2 H; V
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 7 N" p6 B) p& _. p
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb# ^. j; K4 @( t# n; ]
* H3 @5 G& `( B( d& f& i6 z- _公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
" q% m7 p0 _: v8 C8 @7 n7 X% D- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' M2 }1 b2 [: T
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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5 E8 |! X8 A: f% ]5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿5.39.217.76' q# S* T+ a6 q! n
7 E1 x/ D# E% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★
9 @& V0 H; u: Y* @有感部位：腹部、大腿前側 5.39.217.762 w, Y; h1 u T9 R
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇6 x2 ~, k1 ^- F% }9 n
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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