[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：
( n* r6 O, U8 d! O( D) @tvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
* w' F- [  Z0 C開水。
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■2.軟：5.39.217.76& m- T" w% z" F" S. F; e
進食熟軟食物，利於消化吸收。1 j% y3 i# H# ^3 E) k* Y9 \. K8 I

) G5 Y7 w1 _& I- E■3.粗：
5 P% O* o& e' n$ g常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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- f: ]. n3 G( G$ F, o$ \$ k$ }6 {公仔箱論壇■4.排：
! l0 J5 h! E5 W% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb) ~6 F; d0 x- m- _
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■5.動：
0 L! N* t) \* M$ a/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：公仔箱論壇: H/ y. Y8 z: ^; Y( ]
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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