1.吃早餐─可以年輕1歲。
: b3 k% F, e* x" s/ \' n& N* L# A主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2.養狗─可以年輕1歲。+ b' |# ^6 m& h& }) P! i/ ]
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。公仔箱論壇0 R& X0 u P. m9 G& |3 L
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4.舉重─年輕7歲。
: q. j' S8 d2 R+ Ctvb now,tvbnow,bttvb1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
+ W8 ^0 p* K) N5 G. g2 y小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. L9 Z% a. @ |* ^# |" y
$ v& `! t% J4 ^) r% u F6.交朋友─年輕2歲。5.39.217.76! O5 Y8 J, e% e6 V0 l: O% _. y
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
! g0 I0 R' k+ F+ D. btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: J" o, |- t, ~6 J& H
7.大笑─年輕7歲。, _1 _8 c* U' h* {+ D4 q
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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8.上課─年輕5歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 p; R: D: D$ `( d2 s- s3 M# Y
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇$ g' S5 O- {5 C7 m& R) s
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9.每天快步半小時─年輕3歲。% \7 F& S) N. M8 I1 j
這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇/ e* o7 K# b1 Y. p" h. R& l& P
: P {9 Y" X/ G10.充足睡眠─年輕3歲。
+ d }6 D$ r: j* r8 T- \6 @+ _應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
. E& }; V5 Y$ i5 J! P" _0 [1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r) E7 u4 ~4 p ?9 t; L
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。% x4 @: \3 y, w& p0 H
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ e v2 N# X& k! F
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13.牙線剔牙─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c2 t# l$ _6 n
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。/ p2 |" W9 a$ l! A! i/ |; g* g3 W
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14.運動─年輕4歲。
5 w( o) ?: S+ _6 C% S4 |( Y4 {1 s- [$ W一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇6 s; ?& Y/ x8 l, |
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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