早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y3 U. `( ], Q7 X4 e) K
' g( J. ?' e( j4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ x. V `: A# j
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }8 L! f/ e( H! H) e. ]3 T
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb* p/ @. H! w, N
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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1 a$ H" s& N5 H' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇/ c6 Z8 Y. T" v* L8 S% b
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇: a c* X# E0 H
: {+ v1 J) o% \* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 . n+ }( I4 e6 ^( D& Q+ P* w
5 n- l' |, ]5 W( z5.39.217.76久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 5.39.217.767 Q4 K6 G1 k8 V+ A
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仰躺單邊抬腿公仔箱論壇- l6 e/ F, {; N! a4 }
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難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 q% n7 ?" I J8 e# j2 C* ^
有感部位：腹部、大腿前側
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f1 X2 A9 {/ O" s: I. i7 M5.39.217.76平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直& V J6 I! E! B
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/ h9 o6 j9 s) m8 [0 }# Ttvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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