每日健康 邱霈俞／綜合編譯 / H- M/ J" z$ E5 \/ U" v
. M$ \# I/ o- w3 C ]+ R! }公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ s* n @ F ?( f9 ^
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
( F1 {- }5 P: Y4 M" \) ^, n8 \2 E賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" i2 F V7 ~1 B' i
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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4 h2 Z) {! {, R4 r; g! h9 D: p公仔箱論壇二、睡醒後立刻劇烈運動
) S* N2 T7 Z. }tvb now,tvbnow,bttvb睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。5 W; |7 w% V, G) M% r. x
* W" T- Y3 h1 {6 K6 F- C公仔箱論壇三、睡醒後立刻起身小便; F" F+ E1 k1 I
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% U( y3 R5 g% Y( K8 K
" M6 ]% ^8 p$ e% o4 C$ W0 P" Y$ q+ ]四、不吃早餐
) b2 L) ?2 @1 j3 v6 }6 k! D4 ?5.39.217.76經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。5.39.217.76 _$ t* V) V% U1 B* m
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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