肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb( G6 y# P9 c6 I0 v
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 5.39.217.767 H- y J6 ^/ M
西瓜皮粥
/ ~$ W B0 S9 j1 u6 Etvb now,tvbnow,bttvb原料： tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 O8 ?# j# b I5 p- B( K2 w
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
v4 P% g+ V7 B3 }2 L. btvb now,tvbnow,bttvb做法：
5 o. T8 D! |: M' f$ V1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 # ?/ R. B2 ], |( m
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 公仔箱論壇& b) F& R) e+ R/ \
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ O' o1 D; _( f! C
西瓜皮熱量低 清涼消暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J3 v& W5 C4 c0 @
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
' Y6 R G$ p7 C6 T, D4 b1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果粥
- B$ C3 ~ w m: u, l% Ltvb now,tvbnow,bttvb原料：
* H- s+ C4 q4 dtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、白米各100克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q; }# C5 S& f2 |) C
做法：
$ E* P' O" L7 j4 {公仔箱論壇1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 $ A. ^ ?. W% y* a/ h1 _
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
$ L R( q3 }7 x. o U, O2 x' K7 M蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
! c8 i7 x- E, y% ]- u* H4 q公仔箱論壇這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 m, S& b$ m+ D5 j& d
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
) r0 I! [9 R0 _& H: e（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
0 X% \0 W9 {& ^3 z" o% shttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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