每日健康 邱霈俞／綜合編譯 公仔箱論壇) D# |# D% X8 v+ v; T- Y+ @- P
0 K! W, y8 ~* Q9 g& Q: z
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
, k2 i' U; r* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^6 n, P! d; V+ X/ A, t一、賴床過久公仔箱論壇& `, T7 c& Z# L g
 8 L% o% ^: a# j% T8 Z0 V2 P
9 L' u, L+ w) e! y$ x4 q; T& X
公仔箱論壇' I# Q1 S$ _9 f7 ~! }( A
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage5.39.217.76" m8 O( @ z8 g/ R7 B3 U3 y
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。5.39.217.76* N* }6 m$ R) X4 E7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ @+ @, `2 ^4 X4 Y
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
- A; X* I1 d; z9 L' ]公仔箱論壇( I6 S, y+ M6 U6 d
二、睡醒後立刻劇烈運動公仔箱論壇5 i& \) ]/ p7 Q7 d
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
# d2 W/ F% X! S2 }( Q4 d: @7 a3 p公仔箱論壇公仔箱論壇6 B! [9 X$ @& i, W. q6 N
三、睡醒後立刻起身小便
2 H6 Z* D8 _7 B% L0 t睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。3 k4 v _+ `* X- ^
公仔箱論壇% l1 r0 S- l: _
四、不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb5 l3 Q$ T- O* H) p. _" v0 d
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
& D. u% s0 ?! o ^+ L2 j% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d1 y% F& h; o6 G* j
. h% x8 n2 R* {% ]tvb now,tvbnow,bttvb
# g: [- d2 e2 N" o0 r/ Btvb now,tvbnow,bttvb
0 k$ @; ~' K5 `0 q+ u/ H4 L, N* w, wtvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage9 a2 n/ x# C( i- B
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
