秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类 柿子
7 D4 k2 X9 U6 c i$ u7 J! l% u 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
' b9 r/ j) N/ W/ m' B5 z+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。) P5 Y. H l. x* @$ I# z# t
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。2 x* ?; ^" E9 V+ [9 W# C7 P
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
' m5 J& W0 T9 A+ ?6 T公仔箱論壇龙眼5.39.217.769 M* _' @; d( j
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 x, c3 [/ y8 I
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* W- T% g- w; a! r% c( P
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
1 T+ j4 p e+ X, y* a' D 健食分量：每天不多过八至十粒。
8 {' L3 }8 o9 c0 E' k+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。栗子/ C; W1 F! e$ j* P' h# c
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
& c5 ?8 w5 d% V0 T% c公仔箱論壇 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
* i8 p; W5 x$ r7 ?5.39.217.76 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 1 S+ Y2 z9 R) P$ h( {. G' M
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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$ P$ D9 Y3 X) m0 }. D4 I3 T" _1 l7 b公仔箱論壇石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。 + z! p+ h; W' o% z
好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。 公仔箱論壇! I- ~7 p) j6 X+ p
忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
6 ?+ v7 j. l- C) z( W1 ^, s' ~5.39.217.76 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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