肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
& b+ |& e: i3 W8 X& r( Xtvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z/ c2 J' n0 f& T! B/ W. |7 o
西瓜皮粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 e8 Q: b$ M6 H. I
原料： q% w3 K: e; g% B1 J$ L' H2 x
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb: H1 Q7 L) n$ g# t' I
做法： ! |! f5 e4 \- S. Y& x
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
8 S- G# j O! d g& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb; x) J9 {8 c& w8 Y
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
9 W3 D* F% V# ?6 H9 I* J公仔箱論壇西瓜皮熱量低 清涼消暑
8 `/ M5 v2 a$ r" K( [( e- t5.39.217.76這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
9 {6 b, T+ q5 C蘋果粥 公仔箱論壇0 S. d( l: ^# C n* m7 A
原料：
) \( y V, x2 z5 Y4 e0 F: a7 ~公仔箱論壇蘋果、白米各100克，白糖適量。
, B3 H% h' d4 R9 x& l" n1 ?$ X公仔箱論壇做法：
- z9 C9 ?% X8 }8 s, _公仔箱論壇1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~' A+ U7 I4 i& W9 ~' ^
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
; a8 }) m% M+ A4 f$ ^( t a蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 D+ ~$ t0 O3 m, p
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 7 p0 B0 r- W: P8 S) w; ~1 B. G! d
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 公仔箱論壇2 [8 o8 _3 r7 h7 f, i# x0 B* g& @
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 9 q2 g0 x. f' U7 @1 u! G$ |/ j
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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