90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 tvb now,tvbnow,bttvb# \8 `4 Q* o# d' G' n
tvb now,tvbnow,bttvb& d T2 d( C8 ^
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
7 }+ X/ }2 b. P2 o! `5 ^$ }* Q) S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K( T1 O8 Z' d) f0 ^& n b9 K
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 Z% E9 W9 r; B
?4 g9 W" z' E2 A$ ftvb now,tvbnow,bttvb1 抬頭挺胸
8 V( R0 c& [' P$ s) a, d5 @tvb now,tvbnow,bttvb上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb) ? O/ b- i% S" L/ h
2 c! X) h0 E2 |& ?公仔箱論壇2 緩慢深呼吸 公仔箱論壇) ^* q( b! r* d: g' \: \
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
" o+ F8 i6 o( C4 Q7 A公仔箱論壇公仔箱論壇/ V- w8 K/ Z/ q2 N4 k( F5 k
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j B( m3 h4 c7 a1 k. S
% [5 i' Q/ K3 ?7 c; M+ Z# R
3 按摩手指 公仔箱論壇* {' B) ^/ _3 ]0 Z/ K
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 公仔箱論壇* h7 l2 t" x) t4 X0 ~
5.39.217.76. q) P: y" x4 {/ C
4 刺激穴道 2 C" _# B( |: `/ ^0 H- j1 s
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
5 j0 Z+ U3 V8 {; X- \
; r" Y6 S p# p; j' O, M- l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
9 Z" b7 f3 |& [+ i5 x" f- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d. M: i2 o }* s# t5 冷熱水澡 ' E4 e1 K1 ~) k( e4 @( a
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
% s! z# [7 ?+ [8 T D& W7 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& |. i' u7 n3 @1 U
6 按摩小腿肚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c* w! R* B3 D( t
想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 5.39.217.766 Y2 a8 E# p6 ~0 b) n7 b
5.39.217.769 Q! X8 M$ @. G: y% m0 v
7 每天走6000步
$ L& P" O% ~/ q公仔箱論壇人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步 $ J- E% U: s( E" \3 [ K, t
，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 公仔箱論壇8 @/ x+ S+ U9 Q, s. h( r+ ]
5.39.217.76% h! q. q) s2 W6 N8 Y' r
另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
" W: x2 V, N. z5 a* _tvb now,tvbnow,bttvb* Y% o* g. }. R& n6 @
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
