網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
, r* Z+ k5 y2 X: P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~! `$ V" Y$ g
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \2 M8 v+ k& {+ i# Q
9 Y2 x6 y: ~4 c6 {0 r/ y5.39.217.76
6 s2 ~( P2 H& e" c5.39.217.76
8 n5 h" M& l1 `! {1 [
9 |, Z& a0 v9 ^, J7 T& Y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R2 C! z. _+ x B# o3 J0 h
8 Z# C! Z+ B0 w# w) T1 O根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。- w9 q5 W |/ ~# u
7 K, }+ S& t" @" C4 B% b公仔箱論壇嚼食口香糖 3原則輔助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y$ n/ b) C; ]3 _+ ~, G
) G7 P0 y0 k. v! T7 n- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。公仔箱論壇 w) e2 X, h- m0 |! G8 |
7 G4 y4 H7 |1 u公仔箱論壇除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
- K7 L6 z# g- `7 v/ y
4 `1 J9 i4 n$ k1 m0 G1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）5.39.217.764 e# V6 r/ t N) u {: P4 o' n# ^
+ i$ M4 h% v( m/ f& c
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)tvb now,tvbnow,bttvb7 w( [3 G; |7 u* D* n
5.39.217.76" S- [2 A m5 ?5 ?/ V6 Z! B0 A! d
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% U" a( {* G) \* R3 ^$ L
$ N% d- Q0 V. L7 ]# q3 i; ^0 ]
, _5 a8 X, G# r
" r2 H2 G0 t2 s5 c- Y+ e3 [9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 N5 @- f0 k* q4 jtvb now,tvbnow,bttvb
# L( G+ S% Y) n夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
& c- z0 x4 |) `4 {; }, H2 ~0 @4 R- s5.39.217.76: z, U) [; D' Q0 w% F, ], ` l
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
+ w; o7 T" v* A9 ~tvb now,tvbnow,bttvb1 t( H$ s% Q4 E
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。/ {( ~* O7 l+ c; S: S. l
+ h. q' O1 x* u# ]9 I5 }0 F5 G肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
- j8 b8 w* {5 e- A0 ]9 v. y3 o, ]5.39.217.765 I1 U5 t( Q* M* v5 w
【醫師建議】：' R: K( q5 }/ ~& d! S8 A! X, k
公仔箱論壇6 Z0 W# C, N8 Z) s9 v* F8 L- [
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
5 G/ U/ I8 c4 L# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 M5 z0 Z" s& E ?# P" O/ a1 ^
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。! v( U. V8 m P
tvb now,tvbnow,bttvb5 z" p9 X' z, J7 H+ t7 q6 Q
【醫師建議】：5.39.217.76) K* E# t$ B/ z6 D* ]9 Q
- n1 A& F5 q& s& T/ j
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
+ n, w% p. |2 @' P. l# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S" I9 P$ _8 c3 g9 N4 m
5 M' l/ [+ M- E; `. P
3 ]2 ?" ^. D. x- `, |0 \- E. n
* m4 k/ M# z2 N9 e
9 c6 }! K' v' l2 |3 Z7 W5.39.217.76夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb l+ f! v2 L n: N
# t9 K4 o' W( l- G' ^ j& W+ @
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
/ W; f! J$ u7 ]9 m) }1 o: j公仔箱論壇* ^+ W+ U8 n$ C* k$ v. ~; T
【醫師建議】：tvb now,tvbnow,bttvb# Z3 t- c& _1 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 j( ^9 @3 S; D! s
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
