春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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/ m' R3 k2 R* Z2 ~+ J! j! {$ l公仔箱論壇田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 9 z9 a/ ~% V1 \" i9 N
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1 ^$ j1 p$ g! z6 U0 T E iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】多吃紅綠食材- G6 T" r; r! {2 H3 w- M0 i4 ]
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 ( | B. O& I2 J. u& ]1 I9 ]* C
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調整作息護肝
: q5 k9 W& ^& V% b9 `中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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# X1 a* x* ^6 }. P+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉悅tvb now,tvbnow,bttvb2 W6 x& t; i3 Q, ?. b2 `% W
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 & n. c8 Y" Y# t, u# E! f N
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喝茶飲助養肝
' o3 w( c0 m. r1 u& x9 V# s公仔箱論壇此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 ' }- C( d. r3 O; k& r3 Y) ~6 [' d2 Z
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玫瑰參茶5.39.217.76) F; O/ V3 H1 b2 }5 G
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
! c7 C H' h$ s& U9 S2 D& [做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
6 _" D0 S6 ^2 c& S3 `tvb now,tvbnow,bttvb功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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" {4 r6 z- e! ]9 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb m$ G9 c# F9 K' L" w, }
柴胡洋參茶8 g6 z; |( E2 ^, C
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
, y) n& c4 K5 F0 p做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。, j% ]# ?$ |+ Q% ~7 A
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 5.39.217.76" x. G/ Y0 G, [" ]# w& @ U* @
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4 r. @+ }. _9 m, G9 m5.39.217.76【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb; W1 Y' E6 `$ n
開業中醫師 田宜民5 |7 }0 G: ~8 e5 f$ u9 S& d# t
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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+ z' V) [$ L5 P5 [7 m. I5.39.217.76 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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