[西式食譜] 五色瘦身飯

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1 j* h3 ~- e/ Z材料  5.39.217.76! S! B3 b# E- J  J" r
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb2 B( ~8 @. {4 V! g

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: f1 o' ?  B2 s& K" u. w  z可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法tvb now,tvbnow,bttvb( V# c5 p" l9 h
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。( |  O+ W% ~- Q' u  ?) s  d2 J

( @; r' F( g3 T6 w1 |# p8 k3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。公仔箱論壇7 W( s5 ?3 `/ l) T3 y8 J7 i

' N3 P" z8 v0 B* d2 B4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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