春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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) q6 T6 v' p' H田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
* L9 }$ j2 g- i4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 }/ p8 ]7 s% G$ l& f4 \$ K
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【這樣做】多吃紅綠食材
9 R- b0 f9 Y5 f* o由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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; I) E' a$ i2 G! r, }; a T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; o+ Q2 C3 ?- U7 V% b
調整作息護肝
: j6 r0 D C1 O$ v中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 ; R; Z) x: {$ F/ x% Q
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2 i$ |3 p* {! P& K) w保持心情愉悅tvb now,tvbnow,bttvb( t/ E) c% ^6 Z$ {$ s$ p
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 6 G- ~- R4 H6 L6 E& i
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! ^0 C, P# F, M+ O7 L) v# P! ~喝茶飲助養肝
: z+ W) _- w& `$ F/ d5 ~; q$ a5.39.217.76此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 5.39.217.763 d3 x. U3 a7 \# m$ |4 n9 r
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! y. T, z' f, R9 }, n0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰參茶
/ I' j c8 u/ f' g1 ttvb now,tvbnow,bttvb材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
% F3 l8 i3 ^3 B8 R @做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。公仔箱論壇 [* m: q, |% ~
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 tvb now,tvbnow,bttvb% X8 c' y/ R0 q+ {+ H( B' e
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+ _/ Z2 n$ i0 M柴胡洋參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a$ m. K! K0 W* t1 V, W
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
) N1 A3 y' w" K5 h" atvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。7 C E, a& ]! }9 t" k! b! v
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb# B9 }3 p: c# i
開業中醫師 田宜民
3 h: h4 f8 _( d& ?( f- Q提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 9 Y# E6 |8 b! B9 E
! j; w" N% d" R2 z1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 R6 [. M8 k9 _2 Z& w" v2 c
其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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