如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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& x: Z! G' J& F. I地中海型貧血tvb now,tvbnow,bttvb* A# d9 H! R; W! ?
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ m4 M* S* H- L+ {) S$ o
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: _& l n! R7 z+ S
& f1 M) L8 C& Z3 e) m& J( F0 ^懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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2 N1 ]) i( b# T總膽固醇異常tvb now,tvbnow,bttvb. R Z. S" U& d( Z2 ?
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。2 r' H+ h0 b$ \6 J) v
6 X- f1 P$ u$ b0 Z5.39.217.76◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常
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, H: l, R, |8 |# m台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
5 r8 F$ t6 M& f% |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T, c( X# }" Z. M& A# Q3 a" I
運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
0 _$ I }) d1 h6 t8 z' V公仔箱論壇6 U- Y2 t4 Q- Z
不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。* j* m; o) [& k- S7 L |
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
0 \! ^: _- k5 d9 M5.39.217.76肪肝5 P& t5 e8 a) Z1 T4 g- J
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。! i( E# D- i l. l$ G. v% E) D0 v* b
$ t8 o! {' t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。* w0 {0 `. t f+ Q; ^
+ w* f6 ^0 @# k- t; i) w數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 L9 I0 p* c3 N4 B4 v
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# ~# ?6 L6 g( }+ E0 z1 {
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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