如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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% J8 N- `: i9 j P) W2 _0 h2 c地中海型貧血
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, r# s) U% K* q" K" i* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。. H- I5 G/ Q3 r% c' B4 x
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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3 J4 [9 [) F* b- K# |7 ~9 `9 N懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。2 @$ Y& Q0 p8 H0 p3 N5 n8 y/ G
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總膽固醇異常
' T0 u7 i# w) K. W0 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], U2 Y- ~( n. p& K9 V, o3 k2 }7 k
正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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& p$ y2 H& K* {; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。+ p3 w3 z0 c1 K2 w5 C4 h
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常tvb now,tvbnow,bttvb! T2 o3 _* \+ J! B1 s+ x1 h
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。公仔箱論壇: A% U: w: P8 q5 s1 P% g& N
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。5.39.217.76* R. D! k$ B! D8 s: e
4 s/ c' c K0 O: [. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
' H( f% o5 _1 Z N4 l5 s# r! @4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。5.39.217.76" l/ Y2 t- i0 f* p
肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 H* Y, v2 O( H/ o& h
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M0 j3 S. s0 v; t5 u
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：# Z: o. I7 i) T* }
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。tvb now,tvbnow,bttvb- ?2 J; n3 f4 w5 [2 A* a
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。& p: R y/ w4 |- ] i9 P1 l9 C2 c3 f
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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1 M2 C' b( E, I! H1 V/ Z" L- m除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。公仔箱論壇, f1 s" r6 W" ^9 j5 R
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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