[健康資訊] 體脂率比體重更重要

cat2

【太陽報專訊】體重適中不能作為健康的指標，體脂率適中才是一個更佳的選擇。體脂率是指人體內的脂肪在體重中所佔的比率，一般男性正常體脂率是15-19%。女性是20-25%。在減肥的過程中，體脂率下降才代表減去的是脂肪，而非水分或肌肉。
8 e2 ~6 g+ A* S% ^+ t' @$ Ttvb now,tvbnow,bttvb人體的脂肪可以分成兩種：一種是皮下脂肪，另一種是存於腹部及各內臟的脂肪。通常肝和腸都較容易積聚脂肪，造成中央肥胖，而中央肥胖的人士比較容易患上高血壓、各種心血管疾病及糖尿病等慢性疾病。5.39.217.76* k% x2 |  e0 i7 w$ `
故此，減肥人士不但要量度體重，更需要注意身體的脂肪率。就算體重沒有減去多少，這可能因為運動增加了肌肉，而肌肉是要比燃燒了的脂肪重，所以體重不變也不足為奇。不過，若脂肪率下降，或腰圍細了，那減肥是成功了。tvb now,tvbnow,bttvb$ L, q6 R( v8 j" l1 V; ]& l
公仔箱論壇3 w5 N" @$ {7 Y* |/ t
食無定時囤積脂肪5.39.217.76- r& z7 C9 R1 [$ N9 F

9 O  V) `( S! i  i7 a6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道吃得太多會積聚脂肪。大家可否知道食無定時，經常過飢或過飽，都會令身體積聚脂肪。身體因為不知道甚麼時候才會進食食物，於是便很「聰明」地囤積脂肪以備不時之需。
! q( [, v% d* t3 W) [此外，腸道的廢物及毒素未能正常排出體外，累積下來便會影響身體的血液循環，令消化速度減慢，並且降低新陳代謝，這亦可以令腹部積聚脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z' S) v' c: {) s
洪昭儀5.39.217.76# s1 H. j" {& N% }4 D
資歷：畢業於美國加州柏克萊大學營養學系，曾在美國任職多年註冊營養師。