早安健康／林明慧報導公仔箱論壇, u2 Q8 }6 q. K7 w4 Q
7 O3 h. z& C Q) T" ]5.39.217.76隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 5.39.217.764 {2 S8 s7 @, y& ^# q
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駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
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駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
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人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l4 A. V' G, r; L' r5 H& A3 ]; |
a) a* m! U4 l3 ?' M- S公仔箱論壇如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 ( l& H* ^3 l! F3 h
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此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 tvb now,tvbnow,bttvb* o, O$ k4 {8 m3 o3 M
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順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 公仔箱論壇: e3 H9 w+ S+ d0 D, `& [. i
+ `) y, `+ |1 n$ Ptvb now,tvbnow,bttvb駝背原因
% X* k8 j+ l! V @2 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~" f& I! E# H, ? @0 s) V
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 tvb now,tvbnow,bttvb: C& R# I! l% e8 { g) B: F; [
! J3 c1 a6 C1 S' e) C4 v2 Mtvb now,tvbnow,bttvb不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ . |3 a7 r# L. \% q3 F' `5 \, g
! q9 ~7 F* \- C. P; v6 H; Gtvb now,tvbnow,bttvb改善駝背運動：10秒伸展操 5.39.217.76, o" ?) c; H& c1 F) E
Z7 Z! a8 v5 m1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
- S* g" c8 w5 x8 [公仔箱論壇一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
4 o" b1 Q/ a; Z7 n+ [. Z公仔箱論壇下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' U* F+ y( y
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。5.39.217.76, `8 g5 ]3 }5 G3 r& z0 ^- Y, J
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Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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