春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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7 C' T* a9 c3 \; L$ G5.39.217.76田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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# j# f3 t6 s) b8 M5 _$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】多吃紅綠食材公仔箱論壇# Z/ F+ E& R* T! j9 o' s( ]
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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" C G: ^( |+ Y6 g9 O8 t5.39.217.76調整作息護肝$ W( P* S' V9 ~' k: p3 b% g4 o
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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! C% P8 v0 a( s' \8 k5.39.217.76保持心情愉悅tvb now,tvbnow,bttvb( ^* N- x6 B% N% _* w0 e
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝
& g: t$ P/ O/ p+ b" @% \此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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# W! F7 H# C! m' s0 |玫瑰參茶# M/ Y1 V; D$ A/ F9 F* R
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |, e- x, \: k* V) s8 a- ]
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ E6 G, [+ x# g% \
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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柴胡洋參茶
6 k" d# q( `3 w5 ]材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
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功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 5.39.217.76" P/ H! [4 y( R& i' h3 _& M4 }$ |7 A
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【醫師說】
8 s- m) f- H6 l; G9 itvb now,tvbnow,bttvb開業中醫師 田宜民$ w( ] p& c: E. U c
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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