清晨第一杯你喝了什么?tvb now,tvbnow,bttvb6 k- m) S3 u) H6 n; S$ \, b( |
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
! l- B* H/ M f6 W6 T) _5.39.217.76研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
! H8 U& a5 M& I3 `: x7 Y$ f公仔箱論壇不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。: U9 n- ]: Y9 ^; v: t; `
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8 B* [, F4 @' A& C$ w蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; k3 D$ Z: B& Z) ^" U
5 _8 V- U% q) o4 M0 h5.39.217.76相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
( V' \8 F) I' x/ Ctvb now,tvbnow,bttvb人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。! B. y; j3 d4 w2 ^; [
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2 F! \3 }; q* \$ q2 E7 D公仔箱論壇柠檬水- T( @5 f# c# S, I$ d7 i% U
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `1 y* C- J, A X) B x
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。& c# e- z3 [8 f5 F# g. ^
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
! B; ?) k: N! l! ~, b8 X/ d公仔箱論壇此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。/ y* y2 T' t4 I: \" Q" D
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" ]/ z+ Q- g% V6 O. W淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。) @6 t& `9 W2 R1 |
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb) b+ l* R- o9 t; u# k" b8 S/ |3 r
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。5.39.217.762 V/ q* Y' m2 J0 V. i
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! _: P" _+ F, u; _, [7 L+ k" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
$ z# g0 H+ r: G9 x! Y) S9 T这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
3 Z5 l8 t3 g5 O+ @1 O2 @+ P如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。tvb now,tvbnow,bttvb! g5 _( Z1 {8 d3 w
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* A$ h9 P/ r9 e! @: _tvb now,tvbnow,bttvb牛奶
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。公仔箱論壇, p9 u/ P: f8 F6 J4 V
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。6 m+ Z! @2 T. g& i
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆
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3 @# \( Z* U* \3 Fgemini338: 中秋節快樂
. j; |9 [2 P6 ? D8 d+ q! j公仔箱論壇| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 5 | J7 F8 Z9 T
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% Y4 }1 N e5 ]; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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