清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？$ b7 M' X* K0 H- C2 D, b
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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, R' r! s2 P5 o1 ~0 p白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k$ A1 t v, R) @7 {
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。4 S- ^. v4 o: ^5 x/ }( p" G. |
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水) Y3 z! S' L3 N" ]# ^( u
% ]8 a3 Z" c! B/ \" _) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。' @' S' `' S: @0 j. j
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。: c! d7 P! _0 ~" f/ p; c: `6 }
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
9 x, Q7 L4 n; H6 r4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。tvb now,tvbnow,bttvb% E- x9 ^3 k1 D
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
8 |2 t. K) N+ ?" Z4 v% Y" n此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。4 a1 A/ |: t; i( Z6 L. ]
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- F0 B9 n$ I; Q h& q淡盐水5.39.217.761 @: L" Z$ g: r0 G+ j" W
$ T: K. p; B! B2 m* k0 v% e, O q$ M有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。5.39.217.766 ~, T# _ R, M
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
0 s2 i6 c7 T. c/ i何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。5.39.217.76+ h- F& u' l; J$ ]$ @+ j. t2 d
* w6 M; [' @# s5 ^/ N1 ]6 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& i* j8 z9 k% P& ~6 c2 ~7 T t
果汁
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% F- I) P- D& L# o6 S! J5.39.217.76有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。5.39.217.764 o, W# K/ U; L* [, G- o5 T) [ t
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
# U& \0 ?0 H8 x. N: r4 _如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶- ^4 v' F$ o# a. p% I. D3 M
) _( N7 y" w) G0 G9 z8 d* _0 x公仔箱論壇早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
) C2 Q" W. ]$ B2 K/ P5 G( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
+ w; G! o/ k, ]6 z! O2 {9 ~因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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/ y# B' Y8 _- ?: P# s: F公仔箱論壇5 }5 y5 ?6 G+ Q4 L: w5 M
祝人月两团圆tvb now,tvbnow,bttvb. _7 S( a& j$ y: [4 A
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gemini338: 中秋節快樂tvb now,tvbnow,bttvb5 i( s4 ^, x5 {0 f" R
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
) G4 G" N' e5 P) M3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 積分轉出 |
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+ T8 W7 @" [0 z) G- W- q7 K* U0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 03:50 PM
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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