睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.766 P7 Y9 m5 q; Z; I+ N
2 s/ q. a( S" e公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb/ p) F% i# R, u* Q( |
. h, o0 ]: N; Y, ^* W/ `) Q* ?% w就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" `) M0 C7 N8 g" {9 ^
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一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb* N+ c. T4 E3 }. }
: K8 K8 u0 ]6 V: j 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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' Q8 `# Y/ `; }$ M公仔箱論壇 二、辛辣食物
. p( C* R& s8 A/ y- I" R0 o2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + D8 \0 I. B; y: J/ h
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k, i) D5 J: a+ X) ?+ ?: e
) _4 P e2 o: K. X8 A j; A 三、油膩食物
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: Q) i: L$ _( C7 _公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。% h$ ?' f f3 j, o' Y! T
6 w$ @/ T! W2 f }1 @4 J+ y% u 四、有飽腹作用的食物/ ~5 @- w' F2 p! W- Z$ Q6 N% e' |
- q: |2 b$ `: ~/ Z9 ^, E5.39.217.76 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
: \9 d8 r5 Y+ a. J" k2 w! stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g5 F I6 j }3 O' m
五、酒類$ j/ F* O7 u, U) b
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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0 |3 W! _* Z R: Y 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇. o: K& H0 T0 G8 O) q1 V
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, R* }( Y4 @/ {; n$ C* |; K7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d% T. n& V" B
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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# M4 x& _1 L. n1 D' L7 Z0 j公仔箱論壇 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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