睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.765 c( r/ S2 z5 H+ g5 R; k
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
6 u7 E; I$ B" t3 Q8 G1 W( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x4 b5 \9 I" b2 Y! ~就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？/ {2 {: r0 C) i; e# N# j% ?1 V
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 C/ `! A& ]. ]& G
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 ?4 {0 `5 v, {1 c
6 e4 H3 r8 n0 _4 X公仔箱論壇 三、油膩食物
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6 x1 l0 E) Q* t公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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* T6 _0 a! E) J K# btvb now,tvbnow,bttvb 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v: t% n L; @1 G) G
1 e+ w5 i Y8 p& ^/ Stvb now,tvbnow,bttvb 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇5 Z- M b% n' p" a
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" C0 h: c/ G! {
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# b" T1 U' e# E6 j6 _) U8 ntvb now,tvbnow,bttvb 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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: q o& y$ x5 W. q# Q 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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. ~% D+ y0 @+ R5 y5 E# i 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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