女人調整內分泌7大妙招5.39.217.76( w0 o8 n% O+ [8 q* j0 b, {
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+ E/ b3 n0 H, t( m0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w! H& A% q! b7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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+ O7 d$ c5 A! R. o+ s+ t/ Y1 T7 q5.39.217.76 黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb, \! g+ a( q( z/ ?& u9 V: ?
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
" s. M+ c+ A4 m. A _6 L+ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 u( i+ @/ H5 j6 D! k
4 H0 |/ p* y" i 能不熬夜就不熬夜 * e& V& [, }# i: F! S$ b) V0 Q
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
! _- v% M" n) z4 q" y4 Q9 J公仔箱論壇 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 ) j; H/ {6 o1 f0 @3 b$ A8 ?
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 5.39.217.76& I, B8 |( P: a
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.760 p. V3 G- P6 ?4 d
) }4 ?; T3 Q! V6 l. f1 y" w$ n) l 我愛泡澡 公仔箱論壇1 @, t8 O" ?" ^; O% Q) X
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
; } G, D/ t1 o) n5 y d8 O' Y 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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$ t" ?& M% Y6 |" j4 W. ^7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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) c! M; }2 f* [ u, E' r/ D( k公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩
6 D1 Y0 B/ [: j$ S! @; p: @3 }' ^ 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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9 a% f2 s! H: B2 }% [5 k. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 ]; K& j0 ^$ b% d) \
身體健康就去捐血 ! @0 [$ Z% l! l7 x$ ~
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 + {' F2 h! e1 n! C
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少吃速食，遠離毒素 5.39.217.76 o+ K! K6 \. V5 |( |
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 ) `) \/ A- t0 {
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333法則
5 v9 u+ C" h, f! { p5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 ' u) e0 I7 C4 _5 X7 D1 a
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 tvb now,tvbnow,bttvb) @0 {, |2 v) m" D% i
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 u, n1 D0 u3 a; y$ M% E1 W
6 z5 q! Q2 n9 o# ~' b- A5.39.217.76 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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