女人調整內分泌7大妙招
: \4 H$ E1 m7 j: _6 Ntvb now,tvbnow,bttvb! T' L6 r0 j% N$ A: {: L
1 v1 W& p& v; |0 E# D. R$ @4 O9 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; ^5 f$ W1 P; g2 b
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 }. w; S" _9 k' h7 \
tvb now,tvbnow,bttvb# _1 f+ V Z, r- j* k8 D+ h& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# R* j8 c/ m! C
黃豆天生是女人的好朋友
6 R" k7 h) S: p. t; q+ `# ^2 I 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 5.39.217.76. S8 P" o* F! J g5 v$ I* L
" T: a/ g$ m* u( f9 d+ H
/ B0 [4 y! _ ~" Y$ T9 {
能不熬夜就不熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M! ~/ c" d c) I
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
& M8 P, g+ U4 }+ e/ ]) A1 V( r5.39.217.76 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 % s& `; s$ z2 l4 B# b9 A3 {
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 公仔箱論壇2 F5 R1 N9 d2 m5 I$ `
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
8 Y* u7 N" n2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w! M7 j. [8 U$ d F5.39.217.76 我愛泡澡
7 N( t( C( Z0 U2 L! C5.39.217.76 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
8 c! T0 J7 k5 h2 c2 T5.39.217.76 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
! b+ f& b2 H7 o# q4 c$ l: i/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb V7 m0 f9 w" z- k& n
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
8 p+ ]' l4 F0 ~! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {6 h8 q# i, {- u7 i: j' c! Z
8 ~* y0 G# G/ O9 t2 A
隨時隨地做個按摩 # ^2 ~( m* d: T; `
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
/ v8 b3 Z, h, A, G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a- u x' _. M
1 I% j4 p* e9 c5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 身體健康就去捐血 5.39.217.76 a1 ?" o6 U: _1 l/ `
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 # |% E2 w" T- [& r
7 Q& t3 A$ ]" j% K5.39.217.761 {" E! a: P0 \# g3 ^* b5 k9 {
少吃速食，遠離毒素
' G+ L# T9 v5 A H S3 s4 D/ _. _ 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 8 `# y; y( w0 Z
- r! [7 I+ ~' `4 j4 j- U! l: j8 K公仔箱論壇
5 j; Y. N2 i; }' R 333法則
' i/ t8 d) E1 _0 U) h 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 公仔箱論壇) G* T: L' G- h/ `! D( B
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 3 R; j' j" i- A% X6 [
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K- U+ N: C( c& C) ?
& g# Z3 @6 w' G 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|