 $ K9 m# I- u; P0 ~- i: O
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測。
( L1 e- I8 d/ x* q( P0 C' D3 i4 R: ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 y" q! Y4 P4 x; {
9 T" ?- i2 {' p0 F+ R% o( d
擁有一顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有一個人心臟病發作。許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。
! y7 W2 z$ B& p7 P4 Z& x0 w5.39.217.76但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查。5.39.217.76, y/ E4 X* O, f0 x" o6 l4 X% z
 tvb now,tvbnow,bttvb0 s- `* C, o0 z5 F4 Q$ U
' X T7 Y4 Q2 [圖／現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
; v. t S, a3 Z5 `0 n Q7 C# S
* r" |/ v' T+ O! M$ b5 `( n, L) J, N# w! v' h
以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：$ p/ y2 R6 |. Y
1.樓梯測試：根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。
- G9 D+ K/ O3 x4 w; d+ z; f此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 \ n% h! J2 R- P. T
還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。
) S: y$ Z& z: @0 v6 a1 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.休息時的心跳速率：休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60到100次之間，但這項數字與年齡有關。, H- B; ?) Q1 z$ z6 @
之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。tvb now,tvbnow,bttvb% a8 g& ^6 x- q8 Y! z
3.最大心率：最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。
- E7 v3 E( m6 u3 i! U8 n公仔箱論壇根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。
2 i! v& v [$ @. \公仔箱論壇如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，再將該數字乘以4，就能得出實際的心率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X, m3 L7 z- l3 N O F
|
發表於 2023-4-4 07:02 AM
| 