[生活小百科] 【改變飲食可預防或減腫瘤】

雖然荷爾蒙失調、不良環境、有害食物、吸煙、感染症、職業傷害、酒精、不明原因等都是可能的致癌因素，不過，根據美國癌症學會的防癌飲食指南當中指出，飲食是僅次於抽菸的致癌因子，因此，如果民眾可以改變飲食習慣的話，就可望預防或減少癌症發生的機會。5.39.217.767 g' Y0 \( \& _) ~0 b' P/ h

專家看法公仔箱論壇7 R6 J( x- m8 w; G' K1 H; {
營養師謝惠敏表示，民眾可以適量攝取抗氧化防癌營養素，包括維他命A、維他命C、維他命E、硒等物質，其中，維他命A具有抑制生癌、增加人體對癌症的抵抗力、維護完整上皮組織、控制細胞的分裂等好處。公仔箱論壇8 b4 Z& \: g7 U8 T# [' N' V) _
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營養師指出，維他命C為活性氧的清除劑，其具有氧化還原的能力，以及可以抵抗致癌物質、促進傷口癒合等好處；維他命E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物作用等好處；硒質能與維他命E共同作用，以便防止脂質過氧化而導致細胞傷害，同時還可增強免疫防禦力、抑制癌形成、防止血管粥狀病變等。5.39.217.76* U( K9 Y+ a, X9 l& W- m2 S) o
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防癌食物
1.維他命A存在於魚肝油、蛋類、肝臟、紅心蕃薯、菠菜、胡蘿蔔、蕃茄、芒果、木瓜等深綠或深黃色蔬菜與水果。

2.維他命C存在於蕃石榴、柳丁、橘子、檸檬等水果，及青江菜、小白菜等綠色蔬菜。5.39.217.76: \' S8 X, g+ o' i- H
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3.維他命E存在小麥胚芽、胚芽油、榖類、核果類食物。公仔箱論壇4 i4 G- w& Q8 f; L
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4.硒質存在於肉類、海產類食物。
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注意事項
1.維他命A、維他命E為脂溶性維他命，服用過量的話，容易存積體內進而中毒。

2.硒質等微量元素須經醫師或營養師建議後依指示使用。tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 b7 H4 S: [6 K( V% c
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貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb! Y: B# y- `! Y& w' m6 w
1.民眾最好選擇食用天然食物比較好。5.39.217.764 z7 a5 ?* A9 n9 S$ s! D, D

2.儘量少吃高溫油炸類、加工類、燒烤類、煙燻類食物。
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3.避免不慎吃下發霉的食物。5.39.217.768 C: {1 b6 D; Z6 N! W
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4.不要吸入二手菸。5.39.217.76  P6 Q+ C/ D# @0 D) n0 L4 P* }

5.多吃一些富含EPA、DHA的魚類。公仔箱論壇) q* Q+ C( m% l7 h
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6.多吃花椰菜、高麗菜、蘿蔔、包心菜、芥菜等十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 b* @& ?. ^: G$ O# n

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