本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇! S5 v: e$ C( r1 T
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂 N/ ^+ ]/ p/ }! \1 J2 Q/ z
6 T( }. F$ m! x' g6 e5.39.217.76身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb8 p' {$ T- K' r' l5 f
% @0 ]% p+ b6 c# l公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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/ ^) r# C4 K% q1 x7 W& E5 d( K- u; I重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v! \' j2 A: q
+ @) N4 W- w+ i4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇% H3 x7 v5 N* R" x1 }2 B
6 H6 Z1 X" P: X; c1 Q1 r5.39.217.76身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.76$ c0 i/ M* M) U1 I! U( d
9 V2 {! e/ ^4 S4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
/ l f4 N' k0 W6 G+ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* a% B: }2 z2 g F$ H Q% F
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B8 X5 O! U7 S! M7 Q! `1 G! E
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb& a1 `8 C) S4 [ k8 k) h/ `6 P
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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$ T2 E2 {, H( O8 i% c9 Y# X1 l) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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+ V4 j# Y& P( `你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇- }/ a: w; p! B# o
* A- z5 {* @" U5.39.217.76重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
0 s3 H9 U* Y$ F% X) @7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D% E' U% V1 d, |. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛4 ]5 a4 ]% _- G8 C2 U
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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, C6 B2 h+ p' g& b- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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2 w7 e3 V: \$ L! j* x8 e* A6 Utvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇: u& m& q0 ^& S7 |2 Z' v
9 b% |( E" ^" b+ y" c7 p$ x8 x1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb! k7 U" u0 R9 B9 j1 H
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疲勞
$ [% M/ f4 j5 b) H; n$ k3 Q, s, \% F夜間視力差9 E7 H! |' F/ ~: F
皮膚不好
5 L5 h( J) o* M% O. P( f, ]公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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9 L& W9 U4 N, a! d3 f i0 n6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠: P+ V; X' f5 k8 M u+ | S
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疲勞5.39.217.76. H" e1 @, e, K! ?2 ?9 l; T) F/ B: i
肌無力
: ?; z) n& w0 y( X抑鬱（或伴有煩躁不安）
' o& m0 r; o$ t+ F9 o \' Ptvb now,tvbnow,bttvb消瘦
4 i4 Y5 t$ a! b% H1 {# W心臟和消化道症狀公仔箱論壇" L* k5 i2 p7 l7 ^. x: f) x
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B2：
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) p4 F E) v9 v$ m0 ~5 Z5.39.217.76眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 q h0 l# ?( b) u& [
皮膚出油
7 O: A& C# O p; ~0 q; \( d口腔粘膜瘺管
+ G4 m2 M& G8 e皮疹和炎症% M1 `0 r8 C* ?* y; b( M: x
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B3：
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頭痛tvb now,tvbnow,bttvb* j3 z( e2 z) J) ~
乏力
! \7 ]; p( N' M; o# x公仔箱論壇口臭
) _+ h( q3 |9 d# r* w! X6 I5.39.217.76焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M' B3 L1 U0 O/ e. r
潰瘍，腸道問題，食慾不振
5 \2 v' L1 z0 `* \; [' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# e+ h! l2 `; {: P! J+ @" S6 q
B5：9 S6 F; B0 `1 ]+ R
4 {% d) @2 F" l7 [6 W% Xtvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb' g) b! [7 n }9 i8 k) Z
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v Y: Y H% x. L
疲勞
8 Y$ |! j1 p& C! g u. o心率失常
- V, k; [8 |: K. B0 ^ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐5.39.217.767 o- ~& n+ P/ ^! p6 q5 o
失眠
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B6：
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失眠
" i, I3 Q; C2 x/ }, ` U J皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^ Z( l+ T* W# S3 P7 B! M; g
脫髮
- K( h% ~2 u7 f5.39.217.76抽筋: V) R8 a* {' F( p( n0 {
體液瀦留
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B12：
! O9 q _% M+ M$ h$ M6 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; `) E+ I( ~
疲勞# r" C% o6 b5 @% A$ d
腹瀉
% y+ G3 E2 O+ q1 Y1 \, n8 ctvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮+ e" W6 V2 H8 V; z$ ~ I. ~0 n" b
食慾不振
. S- T5 B% V9 Q; ^" v! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; `0 r& w8 F
荷爾蒙失調公仔箱論壇# g8 e/ y _& @' U
; d$ b$ o, W3 a9 e3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 s$ b: K% M3 ]: k, l
3 `( H0 |) x9 x1 G& \9 k. Itvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢
) F) K9 m8 a, Z8 V" k: y, `2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血
5 b9 i- _% r5 G( U關節疼痛、腫大
' i, G5 @& B0 A" S6 B, X消化不良7 f: t% C1 @: h/ K7 I* y
貧血和瘀傷5.39.217.76' m5 [9 i6 Y v( t) z, H
) n1 z: E7 {: q7 g公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆公仔箱論壇 y2 Z# Y3 o( j) _ M( c$ _
軟骨病
& r; S' a, U4 u$ e5.39.217.76蛀牙5 r1 A" n7 P' f4 p; W1 {0 A4 i
腎結石
* n- F- h7 b) l) btvb now,tvbnow,bttvb肌無力
& v& }& c2 V+ T6 _: V( n& f; v鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
3 O/ H9 h2 l8 Atvb now,tvbnow,bttvb焦慮
0 d3 F7 P4 k/ U4 z ]5.39.217.76生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) j, l M. d% L4 s, M9 M2 N
反應能力差5.39.217.765 M( k+ E/ H- ]. q6 n
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D8 \0 p! R z" q" q7 ~7 x
. h9 Q" T I( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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, A. X7 F) _3 ]4 _$ F& r: Qtvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb% P9 W8 \9 u6 J$ M; y+ s
4 ]; S. [; A! {4 h3 h$ T9 d現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.768 |' d3 q0 S- W# N0 |1 o3 x
* l6 l. e) {4 l6 x公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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