[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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6 g  E2 y9 c5 N; Y+ s5.39.217.76身體缺乏維生素常見症狀
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/ e) r1 M5 S' |1. 嘴角開裂
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; ?) L+ _' _3 u身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
6 x$ N" S- E& z4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J6 |: A8 w3 [& E
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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+ B0 l8 [1 f) [, n5 C3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。- y; c$ S8 o( W  b0 {
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2. 皮疹和脫髮0 Z$ k1 F: e3 a& j, u* a

1 N0 `& `7 U8 ]- j* d公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
# ?) a2 X5 y$ ~) \  M- i0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V% y' I: Z- j1 \- I
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。9 I+ d9 z/ i! G9 x3 n
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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5 l7 V  q$ y% Z) K1 r& ]2 Dtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb7 \8 M: J' f, o1 i" m4 z8 g- |

8 ^9 y7 X5 a: G5 B# f$ Q公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& T0 ~. z% {

% }9 ]( {7 S: }/ ftvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M+ ^, w! N! V0 U+ `- {" k4 p

* w, q4 P( Y% x8 T6 e0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木4 b0 |8 {9 O: X, x

) @' ~# j8 ^! d2 G2 \( `) [  p身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. U2 K' l% |2 U
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
! ?. Y+ Z: y6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( v4 Y7 x4 Y7 C
5. 腿腳痙攣和疼痛! ]2 H2 y$ _- C$ b% f* O
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I; b. X# ?6 J" ]; s

& M; _/ k% k% x3 i; k) h8 u: U( P公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb& t9 V( k8 c5 J% ~6 ^

  s+ L  z" d# H' N# A8 W( b$ ]5.39.217.76重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.76: f3 u8 Q" {) O. @% b

& L0 O+ ~, p; M  @9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀
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+ T* x3 ?- [% k( G' H! J2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 P; C* \7 _4 n4 y' H* s& I

& D- D+ c: Z9 a+ Ktvb now,tvbnow,bttvb疲勞5.39.217.767 b* h4 z; q' @0 N* P
夜間視力差公仔箱論壇  h5 V' k# S3 j' X
皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb) K# f+ k4 J% w& S  Y  u
壞牙和牙齦出血
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: Q* M1 M$ M1 ~" L% R2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 a, \! o- ^( `1 ]( F5 [* ~
5.39.217.76# t* S# e# b$ b8 L; X9 l
疲勞
; a2 K: C5 b" }: g: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力公仔箱論壇8 Z1 n( C3 l( W" O3 h  K
抑鬱（或伴有煩躁不安）
2 u4 q1 d8 B/ R0 A4 E. n5.39.217.76消瘦
2 I& R! u6 x) @* N  P/ P2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n; _; k: Y  B, l: X) c3 V# O
公仔箱論壇1 \2 i1 B; _& W6 J$ B) C# N, w
B2：
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眼睛發炎5.39.217.76# |# l' i# K& _1 ?. B" e
皮膚出油
- m: x0 h5 I0 `# a8 mtvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管5.39.217.767 ]6 A- t, [8 o6 e9 w
皮疹和炎症
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% c# d. I+ u/ s$ m% ]4 a* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 E. C8 S8 o* A6 P) |% m: I
頭痛
8 r/ _' j3 x/ j/ G) X3 R乏力
( I% K3 }4 _0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭公仔箱論壇5 z! P1 I' s: {9 T1 l
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M: P7 F9 U' F8 E
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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3 C/ I* u2 U- n" qtvb now,tvbnow,bttvbB5：公仔箱論壇- l. R3 T8 o* ^5 V

# p2 H" A% ?. e4 R' {腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c2 F8 V+ x) R+ v* _. S( h4 P
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) M- _) Z8 J% E3 n2 m
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F1 o6 V: h+ r
心率失常9 d$ k! [( y- e$ d% x
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ u! S# {) n9 e' h0 A
失眠! t$ Y& n( j: Q2 x8 x
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7 J: X) @, L+ U6 ]' W公仔箱論壇皮膚問題
5 S% S. ?( H& b6 ?( m脫髮
' _6 l1 i4 ?( I! m抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: `$ G0 B) }- B, w% K
體液瀦留/ k2 J) `+ @: H3 e4 L
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B12：
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. e" v7 |3 S; a1 W5 a" R( L5.39.217.76疲勞
+ @4 e3 B9 r: ]- Ktvb now,tvbnow,bttvb腹瀉; k9 [& f' q8 o6 Y
抑鬱，焦慮公仔箱論壇) a! ~& l. d1 Y. A' H) U/ K
食慾不振6 V+ }& A2 b% w5 d" s
口腔炎症
7 @" Q6 W3 W  P8 p荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇8 x$ |. q  K, B0 \( Z
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傷口和骨折癒合緩慢
1 x/ I2 D. M8 o* F& h鼻子和牙齦出血
8 k, b* s% R) t, c6 B關節疼痛、腫大" L# R* j3 q  ^" t+ K4 |4 G
消化不良5.39.217.762 @; q, U/ y/ P0 J4 P$ T" S. [
貧血和瘀傷
) F7 r8 F! b9 U2 e  x5 e/ o" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w9 c9 c- G1 W% N# H0 |( ]+ Q1 y8 u- Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
" J0 W: V% n& I9 h9 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d, R/ v: H1 |6 X: n3 j9 N( z
骨質疏鬆
' l1 r& V8 _1 {! ]7 |tvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
* r+ r! j1 T  b公仔箱論壇蛀牙
( ?& b9 C/ z# Q( j- Z1 k腎結石
! ~7 Z; s" F3 F! M# x0 q4 btvb now,tvbnow,bttvb肌無力
1 H* n: K* O  E, F+ A; R鈣吸收不良
( i, k- W: e% _1 U9 N5 ]% n5 r( T
- T% }6 I, y) x# ^- L  [公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症3 d' W9 e# L3 [& k# D- B7 \( }
tvb now,tvbnow,bttvb) v- G  [3 v* y) o" y( r' }
貧血
, [! P# A; [- A7 J9 v/ b公仔箱論壇焦慮7 }1 s* O0 i. A7 x
生育問題
! N0 v) ~7 U/ t1 s/ n" k3 B/ m  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差$ Q( y# \6 P* L7 p8 _
活動和平衡能力差7 D6 m/ b+ ?2 t1 B

( s( c9 t3 J* a  C/ E補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb" G+ B  t" U2 z5 c

/ U* p& q) A! i$ t6 n長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
7 N! n" C1 T/ t, u公仔箱論壇公仔箱論壇! Y& a+ }( _* F9 z
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
! G, O' g' J4 J9 _公仔箱論壇公仔箱論壇: V) u7 F2 j, U+ f+ l! Q# f% h6 W
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。