[健康資訊] 提高睡眠质量小秘籍

涛哥加油

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 ; S) v0 u, L* W& s# h8 d5.39.217.765.39.217.762 a- a5 X% `) _' X* ]0 m8 } 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 & p  E9 b/ P' ^8 j8 X; v3 I3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 p4 c: [9 Z* v$ y) `3 s: C, p 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 8 U2 V1 j+ A% p2 A公仔箱論壇 9 C, d2 F: `  g. i: `4 P( j1 f　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 O0 P: L( o) | $ X' T; I5 q; u; ?% Z公仔箱論壇　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。  . O0 q/ G8 B. t0 u/ m! j 6 N+ Y0 ]( k7 f# qtvb now,tvbnow,bttvb　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。 3 B- @* c1 I3 o) L7 N, h% a( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ _9 w6 \' A2 j( F& l. j 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟.