[健康資訊] 提高睡眠质量小秘籍

涛哥加油

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 公仔箱論壇) b2 t  l, v7 C* F# N' ` , ]. i: O5 Q( t 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 公仔箱論壇5 e  p- p9 K& a$ u! C 2 w9 q( X' j6 H* T: ?7 ~ 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 ( N8 `* T. ?; O2 ~1 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ ^  G: K& e' B  @ 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 , v/ A5 m1 P7 S( t/ ?0 s, k2 r5.39.217.76 . b" V* l, h) \/ Ptvb now,tvbnow,bttvb　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。   % q0 @& g1 G  l  P! _   N1 ?* R" V# e1 P  j$ c　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。 + ~) n3 [+ e* D) A4 t! v5.39.217.76" g5 ^0 |& q4 j; g* d 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟.