筋骨痠痛
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2 Q: g( l$ m& q5 N5.39.217.76【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。( \+ }- f& V1 i7 ?& f$ R% W
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。. `. g1 ^! J1 b. M% F2 L9 y4 M; L
/ H' v9 N% g- f1 gtvb now,tvbnow,bttvb【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
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病因
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隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 R* A; x: q+ q2 z" ^2 ^
$ a8 A4 @+ P* R v! v9 T' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 D5 N7 F# Z; q: [
' N: D6 w1 }# e# M$ ~: w4 V& Q在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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4 n% m$ I6 l1 D. k症狀分類tvb now,tvbnow,bttvb, d2 o5 T A, d- S& K$ K* H3 w
- h: P, K. r* q, `$ n; n以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。tvb now,tvbnow,bttvb( O9 v& a: Z" i( O( S
+ Q0 \4 v4 \4 C% a6 |5.39.217.76飲食注意事項
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應公仔箱論壇4 o/ Z0 F& r& z# m8 n
\5 a0 D4 c) E- j減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
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2.含鈣量高的食物：) W% q9 Q$ h2 v) a
9 S" w M- d5 z5 C(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 0 g1 F! U& [' ^: e0 E6 c- l3 T5 X
* [2 s6 H( g+ } `( @+ B/ h5.39.217.76(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。公仔箱論壇$ c! R% x9 r' P2 Y
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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3 {$ I, A+ J; t. h7 n日常保健tvb now,tvbnow,bttvb" |0 T: T4 U- S% a0 R3 b2 g
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1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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% y3 A; c4 S/ o9 B7 p/ `$ H5.39.217.762.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。. m' @+ D& g {! _
$ c* p9 d x! `" m5.39.217.763.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
* a5 a' c; ?3 l9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 k) \/ I, I/ ?) g% C6 N7 K; `
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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* ^! [" A4 s; R7 k& `# ^: X; r7 `1 x/ p! ?tvb now,tvbnow,bttvb5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。6 K) l+ ?+ ?. ^1 N* h- _7 E
: E- p3 _, i- ~' [tvb now,tvbnow,bttvb6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
6 w G3 A7 {$ X7 |; q! T; n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z8 Y( [$ b0 G# s, k
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
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! H3 i5 n8 T, o: N% p2 M8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。tvb now,tvbnow,bttvb* U$ k$ u" c- m- b7 X3 T
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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