戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
6 U' w3 N% R- e$ D, \: C% @! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？( n1 K. G5 Y9 e" d1 ^" O. @
為了健康一定要想出對策：5.39.217.76* s# f+ x2 }% U5 Q3 a* U, r
" E" d+ u! G ^& e' z$ Z+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
3 A1 k, I4 @; K3 }% A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。公仔箱論壇- G# ?% C8 @2 A- N$ a1 Q/ L; `
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對策：保證腿的自由
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B& ~0 f5 I6 Y" E" j4 x9 x% o在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，/ e( q4 C" P$ V8 ^2 @- v
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。公仔箱論壇4 N+ z- e* P) F! L4 b7 H
# M9 z5 M# R2 n0 N: O經常伸展腿部並改變腿的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& n8 `! q. F+ p# l
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
; |# K2 n0 |$ N9 A6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 Q% h1 t4 Z" o2 G5 l% I
特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。& F0 x+ C# `) p
, L! `7 t3 {$ [" E2：老是不餓
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3 @( ~% f5 z% }/ h+ w6 d. t5.39.217.76每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ z: @) W1 }) M2 Y @0 g9 w
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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+ I" N9 V- t# O+ rtvb now,tvbnow,bttvb久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% y# l+ q- c f" f
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。. ~& \4 c7 \: w
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
, Q& `8 o9 \" Z公仔箱論壇所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
+ L2 H+ C4 U4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X s% o7 n$ Y
( p. \5 I- D, o3：精神疲倦易忘事5.39.217.76' Q9 j2 _5 {; E9 c2 M, ]0 _
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
8 z9 @+ G( N; P( @4 C7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 x1 L# U2 U T( F5 p
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。5.39.217.762 q8 o2 ]7 V k
0 L. F( e* f! n: Y2 |8 E總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
$ c7 U: U& C+ a! V5 t' W輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。, }! b7 T4 M* { ?6 K6 j
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對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
8 D* M2 @4 Q ` |' N) g離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 |1 c% J( e1 F
- a$ w; D, ^! l另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，5.39.217.764 {; r% q0 J2 T# ?* H
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。公仔箱論壇( h1 o* ]4 c, g* @. N3 ?3 u
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
! T& v, H6 I s* w8 z所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………5.39.217.76! {7 X+ P. k, k
: m' D! D K7 C1 a4：肚子老是不舒服
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4 \8 l! _$ M& W; |1 ~2 S不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
a3 w) H3 r* G* l+ E* Ytvb now,tvbnow,bttvb不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 `/ g3 ?& r' V) r }) G
2 a+ ^% A. o7 G* b$ u1 x5.39.217.76對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
# N) B4 D- h# I& ?& }# F公仔箱論壇這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。公仔箱論壇7 i/ x1 G. \0 L2 I
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。5.39.217.764 A9 p; z2 O1 Q% F) m
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 R! y0 ]& p4 x1 Z+ j: r/ x
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，公仔箱論壇4 g: X- J8 D, }% g$ m F0 z( ]8 i
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
6 x1 U- y' T# Z/ s9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看電視播放廣告時，站起來走動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 A5 p: u- P1 {7 r- V1 h
q; G9 k5 ^# J- L; ^# C1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
& e+ W0 u, [/ f2 W8 M& I$ l很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛
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* h5 a. u5 }. @* Q! r5.39.217.76有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
9 D) a `; T0 F! @6 {2 h6 i" U! b5.39.217.76甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？5.39.217.763 B, `8 Y o. i: F0 F
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對策：墊個圈狀坐墊tvb now,tvbnow,bttvb' i7 ], |# j- n# v. r9 k' @
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 r {8 K" t! q1 |: c9 W
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
" h1 |3 v% z9 z( t* u5.39.217.76已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
9 l2 g- o: z: [3 A" M( p& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
& r ^/ ]+ K0 l( A( G/ I這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
$ K" F |, x. m& o! Z5.39.217.76使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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