[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：% U- ^' [' [0 c# X. Z. w, }

1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。

對策：保證腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb# }/ R, p/ H8 t$ X. b: ]
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，tvb now,tvbnow,bttvb% Q: y  `, q1 [" F% X/ v) ]8 a
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 A; T! y9 G2 @
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, u2 n# }9 y4 q) w) |% E
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。5.39.217.769 K5 m$ V. _0 Q! x  Y- ^+ C" s

特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。

2：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 E0 z, N: [& R: Q6 `

每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，, ~6 B0 T: Q, n& Q  h) y
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ h& y6 _. S& s0 }

對策：多吃海藻、根莖類食物5.39.217.763 O( z# z% a7 ~7 s  G1 Q: t
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，: H) o/ W) l' @& v7 y# t- v
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，2 V! E8 g# D: T+ f* e5 y& C
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事tvb now,tvbnow,bttvb! ?& Y* m, {8 D$ v: W2 x+ `

一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，! x5 J8 ~) ~/ f
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。( i) n3 c, U. H% G, U

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。; p; r/ A, Z8 l8 ]$ Q1 Z. z5 Y
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對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |. d0 b9 c- U1 L" f; D* @
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。公仔箱論壇# L! B# u& t& Q9 o: G0 R( ~) F
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。tvb now,tvbnow,bttvb$ l) y2 D2 C6 a( G

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 @( J" f' X8 ^0 O

4：肚子老是不舒服$ G! c" o( g2 N' Z( c+ N
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，8 B$ V# i- T: h0 F6 }
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。

對策：少坐幾站車　增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。5.39.217.767 E. S( A1 c$ f( V, s! f: ?
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A. L! s9 Y( u2 {& a
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，tvb now,tvbnow,bttvb  B6 f3 D+ e* s) F
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊9 S$ J8 S; U6 H% ^& c
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。& u- e. ~8 g# _: o
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。公仔箱論壇1 M" G% U; W# ]8 ~4 f/ u
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
使患者可以坐得久一些，工作更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c; G9 n* {* @% b5 E! K1 h
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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