[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？公仔箱論壇6 {( M- q: @7 j2 {) W; o  \/ V
為了健康一定要想出對策：  G; C9 `8 |1 W+ P
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1：身體痠疼

在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b" a. j( R* ~
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。公仔箱論壇; M8 m3 n# p) G) ?1 H
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對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，) y( ?8 V+ k" `3 \# Y
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。tvb now,tvbnow,bttvb! S; y- R* Q, y1 Q/ j$ W0 g
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。

2：老是不餓% K! Q! G6 R0 f
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，5.39.217.76  \: J; X7 m/ U' W+ f
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ n5 T0 e* X+ x+ g7 W
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對策：多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，/ B$ W, [* T! \
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，! M7 w8 D8 d. e2 y
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。公仔箱論壇# Z$ A$ f$ ~$ {# V/ |8 l7 J, i

3：精神疲倦易忘事% s1 c3 ^% z, c/ |; ^# {
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I$ |: @$ r. j0 D6 L9 m! _
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳8 C& d! S. i5 w$ ^; W
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，5.39.217.765 |' l  Y/ b% o0 i
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。6 f# v; ]( f% n
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。5.39.217.763 ?$ i2 n- G% E% ~8 J
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。2 _1 `; z9 l1 }. `

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………8 M! D9 W) ^& _8 q
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4：肚子老是不舒服公仔箱論壇0 U7 |' j% s. ?9 f# C
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。. c' a0 l- {( D6 M

對策：少坐幾站車　增加走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G. G. l* l7 ]
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。5.39.217.76$ h; b4 q' I# u  G& J

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。公仔箱論壇9 P& [# P) c, Q- P% U
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5.39.217.76& h3 j- q: P9 u
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I6 F5 n. p8 Q: A

5：臀部隱隱作痛

有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N8 e9 c0 i+ V" N6 ~) o( X
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？, N4 s; M+ Y) l1 s& Q' p* S
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對策：墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。公仔箱論壇, ~( j8 ~! e9 F* J8 N

想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~) Z1 c/ V, \* {+ Z
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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