本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 " F5 R8 e/ L! Q
5.39.217.76; s) F/ a3 ~7 o3 ]3 m. r
身體缺乏維生素常見症狀% _2 P0 ~. s! I% H+ u
tvb now,tvbnow,bttvb. b+ K/ d" Z) K; r$ v9 s: ?
1. 嘴角開裂
: n; d. U, y- v8 f7 p9 S! U3 |+ G/ y' B$ w( H% j* O
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z& M4 J5 W7 R6 E- {: y4 {
8 X2 @$ ^4 W) u; K6 \4 h5 htvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.769 ^# C& y, k7 H' I$ g8 k$ b
5.39.217.76* j6 \% b1 }) ?: S/ Z$ S% {7 j G
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 I4 R7 A$ d; ~/ S
, U, H- A& D& z' H& K+ l) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
4 p' d8 t) s6 m' i* y3 Y0 P! Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% W0 V/ L. j) @: [. A
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇0 ^$ P- q( b$ p; v: E
4 `4 ^$ p- B+ m% E; i
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
4 J! `8 R$ A( k. n% J* o$ B5.39.217.760 l& v0 S# P2 \, W7 b4 N) L3 a
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。: [' {) B' A4 h0 W
tvb now,tvbnow,bttvb' @. V0 \ }; e) e
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb0 w" t; {) C& X% O' a1 j
5.39.217.76* K0 D& a! v6 b
身體缺乏維生素A和維生素D。
, d% I! S* c' r3 i: a$ u6 W- t公仔箱論壇$ X- ?0 Q% l) z
你應該少吃飽和和反式脂肪。" V9 P7 F$ \+ F& _5 X- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 j5 V$ D2 e* Q( J
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.76, n" j6 K7 s7 d, z6 ~ E5 T1 V' d
; m; e" L1 D+ I& h2 y
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
. w+ N9 b" H0 ], ltvb now,tvbnow,bttvb
, h! e- Z8 h2 m* X" u- }: L4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb5 \5 l K# X* j: z- G8 h1 v
% p2 _1 c8 z' E: g( O+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
* m+ @' N0 }/ J& W5.39.217.76
( C) n9 K4 E2 \% S! f9 jtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
% v6 ]6 ?) ?0 _/ R0 n0 T8 n/ A* a公仔箱論壇
4 P. C* B6 ^, y) e! ?7 k1 i5.39.217.76重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb% e- p* t, w' F2 y
9 `4 @3 T9 q# D; c- b% otvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇% ]6 I6 [# }3 K1 e/ o y" Y$ z
tvb now,tvbnow,bttvb( V5 u* [/ c: X' C3 o2 Z
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
; A0 X1 ~6 c3 j$ y5 v* w
$ k+ G: ? h, l5 F- o( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O @0 `* ^6 \/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' h3 c; ~ ]/ [' x8 ~. `. V" h# h
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
# w* k6 A- |& p: b6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C/ _# x! H+ P% ~, e- @/ s
維生素缺乏症的具體症狀
8 j7 e) E* ^1 y) A ~
+ }6 w+ n7 I, f* \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症5.39.217.769 N, K/ Y' e, ~/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 b$ i! e7 _" d) r5 w3 q
疲勞6 ~: w+ {( \! `9 x7 ^
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb3 h& E, j6 s* V3 | e
皮膚不好公仔箱論壇# l* U# E8 U6 `' o9 k- h/ Y
壞牙和牙齦出血
. a& g/ }; s0 q" ] n% C" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 o2 g; k n8 z
2. 失眠
/ Q' Q2 f0 {5 e1 t/ O公仔箱論壇
: N* v# v, H# Y+ k% @* T5.39.217.76疲勞公仔箱論壇, n+ q' p$ S0 q
肌無力! Z/ a) w7 v2 z8 J' ^/ `
抑鬱（或伴有煩躁不安）
" V# u, T5 h5 n; `5.39.217.76消瘦
0 b/ j- Z. s! ^& htvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀% ?/ }, f* J( m
. J _5 k+ n. \$ `/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：3 u+ z) m) e j4 w; S0 o+ n5 W
) c' X2 g5 Y3 k# e: X( D4 I t5.39.217.76眼睛發炎: ^- \- Q3 _3 H6 L
皮膚出油公仔箱論壇( g+ c/ e t+ D8 `2 ]9 r# o' m
口腔粘膜瘺管
5 @) T0 o R8 x- T" \. L1 r, S皮疹和炎症
8 d. U+ ^% Z+ m+ u公仔箱論壇, e0 i2 ]: V0 j2 P7 ]1 p- p
B3：tvb now,tvbnow,bttvb0 I% b2 ^0 H$ u4 I7 b! C' S. W- F |
. [3 ?1 A6 N2 v) U公仔箱論壇頭痛
; X9 l1 j# Z/ l1 u( ?+ F6 F乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f6 ?8 ~3 o( a6 q
口臭5.39.217.76* k x& v7 i8 p8 ?
焦慮* ?* C# t# ]5 m% | }4 m* j; s8 F
潰瘍，腸道問題，食慾不振) J5 v$ B C7 N8 b2 Z }. s
5.39.217.76, Y- n7 w7 R& c
B5：公仔箱論壇' S: B* z2 R& Z$ s
tvb now,tvbnow,bttvb: G5 \9 T* }* @
腿腳灼熱- L5 H. q/ ?6 ?3 |8 C7 l
抽筋
# B6 Q: B" f/ N' X! i. f2 T5 f+ f, K疲勞
X a N; ]& o: k$ ~# N* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常3 J% \) ~ `; h2 j4 w! O
嘔吐
Y, x' d. {; P, T公仔箱論壇失眠! Y. s) u8 O/ f) d/ n0 o" B: X
, D0 {" P/ @4 Y0 mtvb now,tvbnow,bttvbB6：
& L& i, N- A2 r& K5 M3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X1 d, ^2 ]% C) L2 f& S5.39.217.76失眠
6 n- Y+ P: v! S3 B4 n# K5.39.217.76皮膚問題
& u+ w" k U# M h6 T5.39.217.76脫髮公仔箱論壇6 Z( x. P) `% o# L% V5 [
抽筋公仔箱論壇. f6 {7 k( B4 P) N; Q' K/ y& G
體液瀦留( }$ l! o- T7 [" K
5.39.217.76% p3 ~6 P, N6 A6 M6 L2 @
B12：5.39.217.765 Y2 r9 U% y* Z" i5 R! U
$ i6 F2 b- ]4 f: o: I8 i2 Q( X; G/ t疲勞. [) |, ]: {; O
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 e5 r6 L# D* M7 n: g0 x8 |. R1 T
抑鬱，焦慮
6 a) e. w% ~: W2 h& N; [+ P& K/ ^; ]5.39.217.76食慾不振5.39.217.765 G& E& A% ~) c, ^
口腔炎症
# f2 u9 Z" O: \/ f( |, w. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調5.39.217.76; `2 T4 u, d" r, S9 y# t b
tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ y$ ~; F) |. X
3. 維生素C缺乏症- V- t4 C7 s6 v! N/ z% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* d j1 i- Q1 r- z3 a/ c
傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.76) e& q% x. {6 [* `/ |
鼻子和牙齦出血
& y6 }: U' j! w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb: Y6 v/ e) ~- B. a
消化不良- v# E, a5 E2 A* ^" ~5 v& P
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb4 I W9 k2 j( Q, `
5.39.217.76, D9 K0 @( p- D4 ]. X' ]+ o
4. 維生素D缺乏症
- D7 i- F. I) P0 t/ E( A% h5.39.217.76
/ M- \* w: P! R) U% g/ x$ P# s% P6 j骨質疏鬆公仔箱論壇% ~. F' F' X. a: ]; E/ i
軟骨病
$ W$ S# `$ U- Z' u# S' q. _ n, l0 z9 H蛀牙
* G" [& W1 l; j1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石
& Z6 {* r, w/ g M. @' j0 V5.39.217.76肌無力; r; w" D) [3 H1 l1 j. e
鈣吸收不良
$ ^7 b- z) U( g x5.39.217.76
' n# E& c4 w& ?+ x' S5. 維生素E缺乏症
% C0 j6 f; o4 `/ ~( n
; m; t8 e: u' T7 {7 F( o1 y貧血. n7 X' |3 \8 u- _% q! A9 w" ]
焦慮
: f2 r. b% k E" V* K+ L公仔箱論壇生育問題
6 e) l% s8 ~- |; e2 m& m反應能力差公仔箱論壇1 _! I/ S( K1 M, m6 s m
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb( L3 \* i5 V8 k; v; \7 X2 }# l
5.39.217.76( V, }/ O' ]$ J4 P
補充維生素，最好吃天然食物5.39.217.76. R5 `% G4 v' o e) c# \" E
tvb now,tvbnow,bttvb# o6 a9 p" Q& S1 Q. F$ p
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。; ^+ e- T) T5 v8 u/ H
公仔箱論壇( Y4 {8 F; I- Y
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
0 z7 E8 z8 {2 P3 T4 w* A% O Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C9 A# s" `& F% y/ S
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
