本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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. h$ y m1 U5 f m" ftvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀4 `" W! y1 w( H) |/ Y
3 W* b, m2 K: o2 o+ \2 Btvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
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% y7 y; B' [2 X2 E" |+ u( ^% i身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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# b o& i, d. ^. K5 O1 L你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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* Q$ S" B w; M( R3 z/ _( ]身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.765 n7 [3 \2 Z; X. J9 _
' I, g0 `9 J8 G+ w; h6 V6 u重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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) T/ j% t1 V2 |$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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! l0 T2 R R& _+ h4 w/ W你應該少吃飽和和反式脂肪。0 L: |! J% q* {0 ]4 }# f
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T/ v7 [! c5 f6 I5 A7 Z0 l
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木 i: F; U( `+ e& k
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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" ^ F6 l# y0 E: {, J o" {/ I0 z你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x- p' {6 h5 x+ [1 Y8 r' C8 K0 C
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.76( {/ m0 c1 S/ s$ |3 G
( I' T; `$ b( g! K+ ~5. 腿腳痙攣和疼痛/ }0 T9 W# n. B9 w4 t' D
$ {' d. V7 K- c$ w1 y身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.764 {" f8 |8 l) k2 ?) ~2 m5 K
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維生素缺乏症的具體症狀
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. y! H: t! D# ^6 V) V. y" h; f8 h1. 維生素A缺乏症
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疲勞公仔箱論壇0 T2 Y$ A$ M) `* u1 s p
夜間視力差
" Q* r0 ?! L4 p- X5.39.217.76皮膚不好
0 e! v/ F- b0 q" u0 T2 Z. k5.39.217.76壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 B- L6 {( M+ w- M$ O
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2. 失眠公仔箱論壇. \7 h8 V$ x$ J- Y1 u
公仔箱論壇7 i; x9 E# y. C+ [1 q6 ] f* ~& Y4 X
疲勞
6 i& m: V: p \' s9 w' u# k5.39.217.76肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 T* X7 v+ I0 |% R- y0 G2 y4 p
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇& u: p3 E- X) u3 H( x( N7 r1 \% w
消瘦公仔箱論壇( _7 {( b+ ]& M; l; `
心臟和消化道症狀
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B2：
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2 y! H1 ]8 ?* u, Y- _0 Y眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb, \, S7 H0 V6 C- B' s
皮膚出油
, v9 Z. |/ ^# i7 S! j8 {. L公仔箱論壇口腔粘膜瘺管
0 M$ q( U. x4 t( Dtvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ z, A* {9 J7 e) t
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乏力
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焦慮5.39.217.760 z# d5 B! P* X0 ~! N) W' `
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱4 G- M! p$ i6 p( y) R5 R+ R0 h
抽筋
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心率失常
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失眠
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皮膚問題) \2 z$ u7 r( E( K1 |
脫髮公仔箱論壇9 C8 n! _5 J8 T! y' [, h& I8 j
抽筋
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疲勞
+ D# [: B7 ^9 }' r# |2 _# e! J8 M5.39.217.76腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( B3 G3 F8 H6 z
抑鬱，焦慮5.39.217.762 h% t( F6 S! @6 L' E) @- B
食慾不振
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/ W4 P0 P; |% h1 u' V公仔箱論壇荷爾蒙失調
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% w& p, K$ x3 ^" h" v/ t, x公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症5.39.217.76 V+ d- D4 H; Z G" x
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鼻子和牙齦出血! E4 P. x2 A* `% p
關節疼痛、腫大
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0 T# ]2 j+ N/ E貧血和瘀傷6 U8 X* ~( x Q' b% I. {& x
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4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb& X2 }! o7 z/ }9 n
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骨質疏鬆
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蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb; i f4 \9 Q( k% T, V$ N
腎結石
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鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb5 A0 v2 u9 O% H# |+ f- f6 V; k
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貧血 N) e) O9 v( l
焦慮5.39.217.763 ]3 Z9 h6 \& d) ]# K5 ~/ H, W
生育問題
4 c% q" o/ c$ J. y4 k" t/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
; r4 S$ p# H. @/ x活動和平衡能力差
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( b( O! @- K4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物5.39.217.76) B, Q1 t3 j3 L7 x% v
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb8 x# h; q: e' ^% Q) C h- D) K
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇0 Y9 m1 D0 R3 i9 f/ ]/ x4 _2 f% H
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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