[健康資訊] 腎結石原來都是這樣「吃」出來的...

腎結石原來都是這樣「吃」出來的...以後千萬別再吃這些東西了！ ... , g/ K: N! \: B+ n
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腎結石到底有多疼？小編一個朋友，有天發現原本帥帥的他變得非常憔悴，不是說好的要一直帥下去嗎。問他怎麼了，他說他前一天晚上被腎結石折磨得欲仙欲死，疼的他感覺像有一把刀在鑽他的肚子……不過最近發現，也有不怎麼疼的，但發現時腎已接近壞死。
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一、哪些人屬於腎結石易發人群？tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( [! @! {! \1 ]+ g- d

一般看到這種易發人群的總忍不住看看有沒有自己" X7 ^/ m$ P* L$ L( \

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腎結石是一種常見的泌尿係統疾病，指發生於腎盂、腎盞及腎孟與輸尿管連接部的結石，多見於30~60歲人群，且男性發病率高於女性。研究顯示，除了泌尿係統感染、梗阻、自身代謝性疾病及遺傳因素外，腎結石的發病與不合理飲食關係密切。
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1    為什麼人會患腎結石？臨床上，一般將腎結石分為四類：含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |; z  I5 |0 S# C* d

其中，80%的腎結石為含鈣結石，主要成分為草酸鈣、磷酸鈣；感染性結石約佔10%，主要成分為磷酸鎂銨；尿酸結石約佔10%。

當人體從食物中攝取過多的結石成分，超出了機體的代謝能力，再加之在致病因素的作用下如感染、少尿、尿液酸鹼失衡，造成草酸鈣、磷酸鈣或尿酸過飽和，析出晶體或結晶增大，大大增加了形成腎結石的風險。
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2    哪些人容易發生腎結石？有下列情況者容易罹患腎結石：
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既往患過腎結石者，5年內腎結石再發率高達50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ o* z& j, e8 V; ^5 j" `
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久臥病床的老人或老人骨折後，容易使血鈣增高，進一步造成尿鈣增多，形成腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb7 x! }1 B# L; K5 I5 O

多汗者，人體汗液蒸發過多，使尿液濃縮，容易形成結石，特別是夏季。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ [, U4 \% s# E- u. G, ?

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慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者，罹患腎結石的風險較健康人群高。
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疾病因素導致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進、痛風、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結石。
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尿路梗阻者，因尿液鬱積、尿路感染，容易出現腎結石。5.39.217.76# s& A' ~/ }/ t/ k- }, N- |. y& D# w
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二、哪些食物會「催生」腎結石？) l1 Q* q: i: \( |
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都不能吃，怎麼活？
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不是不能吃，要多樣式搭配5.39.217.76! M6 z9 o' K" D1 c* @
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1    高草酸食物體內草酸大量積存是導致草酸類結石的因素之一。含草酸較高的食物有菠菜、豆類、葡萄、可哥、茶葉、橘子、番茄、馬鈴薯、李子、竹筍等，人們普遍愛吃這些食物。

對策：除了平常少吃高草酸食物外，適當補充維生素B6片，有利於草酸的脫除。公仔箱論壇$ }) g4 q( {8 r8 i/ ?5 y# Y/ ?
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2    高蛋白質食物經常過量攝入高蛋白質食物，會使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸增高，若不能及時把多餘的鈣、草酸、尿酸排出體外，會導致腎結石、輸尿管結石。
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PS：蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、蝦、肝臟、蛋類、瘦的豬肉、牛肉；另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品（尤其黃豆）。: B& _8 f! L& H8 e9 S" f% v

對策：每日蛋白質攝入量宜為1～1.2（克／千克體重）。早餐或晚餐攝入的雞蛋和牛奶等，基本滿足了機體一天對蛋白質的需求量。
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適當降低動物性食物的攝入，對預防腎結石發生尤為重要。
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3    高糖食物    雖然糖是機體的重要養分，但高糖飲食可通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結石的風險，尤其是乳糖，能促進鈣吸收，導致草酸鈣在體內積存而形成腎結石。攝入糖越多，形成結石的風險越高。另外，攝入糖過量會導致肥胖，肥胖又會增加罹患腎結石的風險。
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對策：儘量少食用或不食用純糖類食物，例如白糖、紅糖或經含有這些糖的飲料和甜點等，主食要做到粗細搭配。 * Z9 `! ?" K4 ?& L2 C8 \4 I
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4    高脂肪食物    肉類尤其是肥肉含脂肪多。脂肪會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收。特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，可能會加速腎結石的形成。
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對策：少吃肥肉，每日食用油控製在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物時，也要多喝水，以促進排尿，稀釋尿液成分，不讓草酸鹽等成分「抱團結塊」，減少腎結石風險。

5    高嘌呤食物動物內臟、海產品、濃肉湯、花生、豆角、菠菜等，均含有較多嘌呤成分。嘌呤進入體內新陳代謝後，其最終產物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉澱。一次過多食用含嘌呤豐富的食物，會導致嘌呤代謝失常，草酸鹽在尿中沉積形成尿結石。

對策：痛風患者及尿酸結石患者應少吃高嘌呤食品。
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6    高鈉食物    當飲食中鈉含量高時，會增加尿液中鈣的排泄。若鈣與草酸、尿酸結合，會增加發生結石的機會。2 B/ ~  f  v; E) d6 ]/ B

對策：每日鹽攝入量控製在6克以內。腎結石患者應避免高鹽食物，如火腿、香腸、鹹蛋、醬瓜、豆腐乳、沙茶醬等。+ B) C4 ?; ~# {; a6 M2 t* z0 N' A

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三、哪些吃法會「製造」腎結石？5.39.217.76/ [$ w% w' F2 Q) e1 S6 o8 C; [
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沒事別亂「進補」

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1    盲目限鈣限製鈣攝取並不能預防結石形成，因為鈣在腸道與草酸結合，形成不溶於水的草酸鈣，隨糞便排出，可降低尿液中草酸的排出量，減少結石形成的機會。
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對策：每日鈣攝入量宜為1000~1200毫克。可以選擇一些鈣含量較高的食物，如奶類及乳製品、蝦皮、小魚乾等。: k& }6 q1 k, o2 O+ Y6 k
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2    超量補充維生素C    攝入大劑量維生素C，可增加正常人尿草酸的排泄。長期服用過量維生素C補充劑，可能會導致草酸鈣結石。5.39.217.76* n0 Q; k& q7 H+ r! W2 c
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對策：每日維生素C攝入量宜為100毫克，可從新鮮蔬果中獲得。若需要補充維生素等營養素，也要在專業醫生指導下進行，適當補充有助健康；過量或不合理補充，將適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 N9 K8 H. A$ m8 {
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3    鎂攝入量不足缺乏鎂，會增加草酸鈣腎結石形成的風險；適當補充鎂，可降低草酸鈣腎結石形成的風險。
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對策：多攝入紫菜、小米、玉米、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、楊桃、桂圓、核桃仁等鎂含量高的食物，以防結石形成。公仔箱論壇. z! X' L- x; {4 `- e8 p

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4    維生素A攝入不足因維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，有助於阻礙結石復發。若缺乏維生素A，會增加罹患腎結石的風險。

對策：補充富含維生素A的食物。平時可適當進食胡胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝等含維生素A較多的食物。但是，補充維生素A不能過量，否則會出現中毒。服用補充劑前最好請教醫生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N* L4 T: M8 D# C

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5    過多攝入維生素D 過多攝入維生素D，能產生過量維生素D3，促進腸內鈣吸收，引起高鈣尿的發生，增加了腎結石發生的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B, \2 w3 D$ L9 K3 {) a0 P: I) t

對策：成年人每日維生素D攝入量宜為10～15毫微克。除了海魚外，膳食中含有大量維生素D的食物很少，人們不必擔心飲食會引起維生素D過量。需要注意的是，額外補充維生素D製劑容易引起過量。易罹患腎結石的人應該在醫生指導下進行補充。

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PS：減肥或健身人士，要避免攝入蛋白質過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 w' H) }" ]# m* J1 t, O
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研究發現，攝入蛋白質過量時，尿鈣排出量增加，從而加大罹患腎結石的危險性。所以日常要避免攝入蛋白質過量公仔箱論壇6 S  y8 s5 h: s5 [

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再PS：預防腎結石發生，除了調整食譜，阻止食物「製造」腎結石外，還要注意以下幾點：5.39.217.762 d# U$ {0 Y8 d( O* U1 k

改變單一的飲食方式，注意飲食搭配，進食適量。吃晚餐不要太晚，也不要太飽。5.39.217.76, M4 U* N6 E$ {

保證每日至少攝入2500毫升水，晚間也要飲一定量的水，有利於防止腎結石的形成。1 J% W( G  Q5 r/ }" d

改變不良的生活方式，保持有規律的生活。不要憋尿，遠離菸酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ ?6 H1 b- A# S! Y) v

治療相關疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& M5 g( l$ A. i! R7 k; B9 `- T+ V

保持良好心情，積極參加有氧運動，讓機體充滿活力。

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soforlee

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