本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.76 W6 U9 J% C8 T0 @
6 B7 U7 Y1 s" @7 y) Dtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇" y& Y7 @+ X1 U
9 Y+ v5 k8 R- `$ i, ~+ @. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ u% m7 `0 A
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。. H+ I2 n; H Y Y0 Q0 ~) E# t3 _
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb5 E ~7 o8 s: s0 {) Z' N8 X6 ~( p# `
, p3 G1 X b8 X3 F6 F2 E( g身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb3 S- y |1 ^( z2 Q6 h# j5 j
+ f: {- R# j, T- G5.39.217.76重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! ?. w m% H# F. o: ]5 J* B
K# ?- R6 m6 c: \0 c! p. g( ~3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡3 D+ m" R. Q0 T3 I
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇: U/ P7 Q% F. p
' c- J. A: f2 @3 x: g M你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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T, k( ]" @+ ^7 c身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb# d: F* g6 N3 A$ N) k
: L7 g. \& ~3 a" Ktvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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# X( t1 A# `5 h" @# V. H& N5.39.217.76身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。( K- n& T' V) f3 r7 L6 |
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。9 n+ ^ n- ^( K! F6 {' i9 A. w( }
( {* H/ d+ P4 O% n公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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3 ~' [' l# s: q" I8 L" \ m5.39.217.761. 維生素A缺乏症5.39.217.769 l& k! k" |7 B; |0 n: L9 h2 U- O
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疲勞
& N/ k% g, _9 c8 L& L" V2 f夜間視力差8 a% ^. p! x& t* ?( ?( A
皮膚不好
4 I" D. a% Y x& [. ^! Y' q1 H5.39.217.76壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?7 G) t3 i" b3 ~
3 q- p2 b3 j+ c, i; X* ]" n公仔箱論壇2. 失眠
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疲勞9 I# o$ _$ o/ D1 O
肌無力公仔箱論壇 {$ K8 t0 h* X. C. {( F0 A
抑鬱（或伴有煩躁不安）
2 X \/ D$ }" n1 T消瘦
' J: ^9 Y8 r. j4 P8 g5.39.217.76心臟和消化道症狀
4 W8 q: \6 p4 J/ w) W' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- h% ]; z& d7 e* b
B2：
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眼睛發炎: ]+ c& m9 C: R5 S: b" K
皮膚出油
( }2 G* P( [4 p" ^1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
+ q8 l/ n/ q& W+ e* J& R) D皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b3 {: r* r& t0 o- ~
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頭痛: u: A! _& c9 L1 b9 H" Q7 o
乏力
( V8 H/ f2 M9 Y5 B7 a公仔箱論壇口臭
1 z8 [9 _5 z* Y5.39.217.76焦慮
# H! l. S2 L' j0 C+ d/ E( D( s/ u6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振
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p/ \! O- v0 C腿腳灼熱5.39.217.76$ n2 w& |; t" o8 J
抽筋% ~$ i- C0 H. b5 Q* u) a( b
疲勞
1 B9 r: U5 O- P* E; D \心率失常
$ J0 l1 `* Z B3 c& ]公仔箱論壇嘔吐
+ o7 \9 _4 P3 D1 q公仔箱論壇失眠5.39.217.761 `$ I/ a( f: c, d( @% u z
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失眠公仔箱論壇3 [) L) z+ a2 }6 N# X3 a) H; z
皮膚問題
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/ K( l3 c+ ~8 O5 K& w! e' Z4 C! i體液瀦留
( X9 S+ Z2 Q/ C2 F, J% U6 e+ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) g0 u" m j$ `8 I
B12：
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0 F/ j3 `, R. F2 n$ ?公仔箱論壇疲勞/ W- X5 W* w: J) d4 M
腹瀉
' s! R' k' N/ @. Q抑鬱，焦慮
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荷爾蒙失調公仔箱論壇# a3 F4 y8 {5 V3 V
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3. 維生素C缺乏症
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& r1 C5 ^2 h' }+ _傷口和骨折癒合緩慢
+ f: c' h. h* f$ j$ ^+ o/ g$ ttvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血 B9 _5 c: W1 E1 C% [2 H" ]
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb* r! l7 ]/ R1 ~' Y+ H" y
消化不良5.39.217.76. M& T* l* Y! ~2 l
貧血和瘀傷5.39.217.76* d( h6 f P! h
2 }* l, R# ?" ]6 T4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 [; n* [7 R, k; Q# g( V4 D
- w; i( m* G2 f5 K' a/ K GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆
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蛀牙
9 r: i; p) p* Z; K9 atvb now,tvbnow,bttvb腎結石
6 Z% w( l. g) q5.39.217.76肌無力
1 j& E: q; F1 `6 E, A$ f+ g$ u鈣吸收不良" R( y1 Y3 [, i! t+ n4 S2 A6 \" @, c
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題公仔箱論壇" Y/ w7 }5 I9 _ R3 T
反應能力差公仔箱論壇3 J# F) W: a5 _/ f9 y: e" b
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; r5 p$ K8 j5 M! i P
3 n" D- g9 u: ]* Q5.39.217.76補充維生素，最好吃天然食物
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# @0 K% B1 C' q! Y* H長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v) o/ R4 g3 y `/ m( w% e" Y
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。3 }5 l! |. L0 w1 v% _: f. C
7 a3 s' ?2 C# c6 Y4 z; i分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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