本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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8 Z) ?. c4 d5 Z1 g* d5.39.217.762. 皮疹和脫髮
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2 F% |0 ?9 K3 O- _5.39.217.76身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇4 H4 A; f" O0 H3 S' e, a, r
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。4 [6 z* Q1 Z+ J
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇# a! [( l' q& u7 R4 h, S
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
6 [# K) |$ R5 V: l% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A" u! E+ y( M公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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& _6 l( x1 A- m. c' M% ltvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。/ e k# n1 D* {: y1 Z9 G+ W) _
- K! I4 l9 }, P: F5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇$ T h" \, T8 I5 H
/ ^' q8 k- @* `/ N8 a k0 otvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。4 c8 M' e0 G0 g. F2 i7 g% Z
+ Q' Q! l7 ]+ ~! z5 ]/ J3 k重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.76- ]) v4 U m0 c8 d$ \1 ]/ u$ d
& W7 J9 m- i7 E0 U' X1 @6 K" g5. 腿腳痙攣和疼痛+ V1 S7 l* v- l% n6 m4 x
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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1 _3 X6 U/ o* }! T5.39.217.76你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。, @9 O1 A8 p3 O6 |# ]9 e
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% _+ e6 `5 z& \; P
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1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j4 R% r1 a- r% C4 l
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F* P2 r4 }1 d6 ^
夜間視力差
5 j, B4 [2 ?3 h, e: k9 `7 ?0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好
0 B) u a/ d% h1 c, ^+ Y" A公仔箱論壇壞牙和牙齦出血8 Q* _- J3 H7 P8 h7 o9 `
0 h- a7 i% e/ l% X* S" J5.39.217.762. 失眠公仔箱論壇/ n7 Q! ]/ m1 T
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疲勞
& o7 W% \( L' S! ~ C) h% Q( B* U肌無力5.39.217.76* ^4 K/ [7 O5 ?4 U" |
抑鬱（或伴有煩躁不安）
( ?$ A& z( L6 Y5 i: t" Ttvb now,tvbnow,bttvb消瘦tvb now,tvbnow,bttvb3 U+ _2 e8 ?- N- d& Z K
心臟和消化道症狀 x) l1 y' A# \# z% w T! C+ ?
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B2：
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, e, B3 U7 S: r: Z眼睛發炎
/ Q+ l9 \" a# |3 B4 [) _公仔箱論壇皮膚出油
4 O, p) @! F3 J口腔粘膜瘺管1 g: p1 f" n$ |' R) |) K
皮疹和炎症' B( C$ X5 S4 Y0 [8 x8 p9 _
; _" _9 |/ X. J: j+ ~. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
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頭痛
' q O# Q g; ?* o5.39.217.76乏力
+ j$ q J5 a' J5 c2 j6 c" D口臭5 T6 R7 C5 R: K/ i. }9 ^( _/ ?
焦慮
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& X; K; b- s; m1 D, O$ J/ W$ G5.39.217.76腿腳灼熱公仔箱論壇) ?; q( S& P- C
抽筋
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. {4 N" N, y* H1 T1 s心率失常
) u2 G9 e& `4 s( N$ G3 E: k嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 c, A4 w2 t' s
失眠
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8 u) \2 ?$ V& n' H- ?0 z! Mtvb now,tvbnow,bttvb失眠
3 E1 d+ K& r [2 W& }% I5.39.217.76皮膚問題
; W" ~0 R. D2 P9 d* U3 v ztvb now,tvbnow,bttvb脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. k4 ~- q/ j6 V! q" z! H6 ~5 |! R
抽筋/ h- N5 q2 n8 R+ V! Y+ t
體液瀦留
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t+ ?% E: f) x( Z3 @! Z! A
腹瀉5.39.217.769 W1 w7 [ C, W* i( s0 _: [
抑鬱，焦慮公仔箱論壇4 I5 W9 n7 f, J# P. X
食慾不振, v- y) P3 ~% x, y2 M2 M- o$ M
口腔炎症4 N" e1 v* x( M5 M% O. x, {( A
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症 Y! q" x8 v' p6 Q3 `$ w
$ J* g) {5 ^/ r3 h7 k# o3 N# f% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢
' e' p# y/ o; q3 O2 ]- ?4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb8 O; {/ t! W. @8 Y# Y% y
關節疼痛、腫大9 L' Z u1 e( E( `) W
消化不良
1 J( r. N% q1 _9 }貧血和瘀傷
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骨質疏鬆
% n% ~. f+ R! P8 J" W$ ^0 q% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病
7 _6 S. y. M- m公仔箱論壇蛀牙
f' S- N3 o) h. v腎結石5.39.217.76/ F* a7 g7 s3 G( t2 U
肌無力
4 j j# v% L: Y5 P3 Q2 |tvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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% _' a% y' X, x' b! e5.39.217.76貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q4 t( q% Y2 d g
焦慮
3 T2 I, i; m& _) N8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生育問題
! b/ k: J; ^7 P: d公仔箱論壇反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) @9 k4 G: ~6 A1 o' D* ~
活動和平衡能力差% F6 x, o& u7 [: i" f& L
6 D6 ]0 f# ~; W/ ^3 `公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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4 f: y' L6 p4 K" P: T5.39.217.76長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。. G8 o; h/ r+ u: X
4 V4 G# i; o- p1 L8 }8 gtvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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