提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~- r( i4 |6 O+ f5 p' |# Q
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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8 G! |) s, s6 \5 a/ ?( O1 j8 Q+ Atvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？
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: J. h4 }, S" I% S, htvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 N9 x+ a# }2 @& [, V: W
, y0 R- m: M# `, f# ftvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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2 e2 W) g7 A$ u: mtvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。- r( d# W5 A y% x# ~
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H1 ]: v8 K: g/ e, F k
: I( i* c! n0 A: _% k( w公仔箱論壇2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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5 f) q- ?; K# o( I8 D9 d正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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/ L8 u, x' b( j) N# a9 F4 T% i) n公仔箱論壇腹式呼吸法公仔箱論壇8 T! Y+ X: q0 T! u; s0 b1 Q/ k: I
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6 m* H5 ?% A+ }5 @. e& ^tvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：1 [4 e! h* k/ a# L+ Y, Z+ Q
1 Q. i) V: w! ^2 q/ M ]7 Utvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。+ i3 ^- j; w5 D& _0 p0 b. ]' p
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正確唱歌姿勢5.39.217.76+ w& K6 J( p' q! ^9 k
% a; q" _. `6 e" ^4 ^" Q! Z+ Z唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。5.39.217.76. i# g# P/ Q+ s# U% x
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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' }6 U1 a" I, Z* B* V9 y4 @- M3、增強記憶力" U# n) A9 T+ N
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。tvb now,tvbnow,bttvb( l8 m) r: a- Y7 m
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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! r5 ?1 D/ B; Z% i% w) ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R S( r& }8 w8 M) u+ d$ |' h
6 t8 k% j* v9 {: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況; k6 L- t! @% g- G
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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! r2 _& W9 S) [3 a% a4 @# S5 L公仔箱論壇5、預防疾病' o: p( p6 g9 W |
8 i, b7 s3 e( p6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇8 t& R' k+ V/ m4 `7 C0 ~
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心3 w: m9 U6 u9 F) A. [& k
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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