提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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' i6 H2 O% H& G2 u% P5 h5 v你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 H$ v& ] Q6 i
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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3 K; E" V, `' V唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力+ E. d6 C w! P* j/ g' e
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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8 M2 p B o' S- W' h/ `( ~5.39.217.76唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
0 S: K" ]1 s: [9 K8 v8 F, ~5 L( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B% w- l, M3 t
2、利用腹肌收肚
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; q1 Z% ~! I: q公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ b" D3 E. H/ f6 \( J
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) F+ A4 i! z' x2 @4 j( K* M, I% |正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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& F a3 d: r& L5 z ^公仔箱論壇腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb! g" a( E- y! ]1 k
3 l" Y( N8 J+ d% D) @公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb& J8 Y; [5 f: }+ D' r' p
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5 z/ m9 ~4 i- W* u% w4 u/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h% b' G' P1 [6 ?# e公仔箱論壇正確唱歌姿勢
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3 l- A$ T3 B8 \, K' a+ S' Xtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- i9 Y) ]+ g8 D* z+ [( k
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' \/ Q8 E5 B. o2 q: g& [
( y/ a7 [# e! |8 C6 @tvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇0 Y6 h6 [8 g" q& F% U: Q
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。5.39.217.76. l* p7 E! L0 j& L( C
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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3 k' w& X+ }, e8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' l0 f0 f" E- p
4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇! V: ^3 r& W9 L) B
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。( I! O7 [; c% b
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3 }6 V% f$ K: o% ~; q- p' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病
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" ^/ Q/ g+ F- f2 e4 e2 l D經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇) `7 i" H6 S& [) T& U
0 j! T* w. U, ~# Z' o5 ]6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; | t3 Z# q! r& P' i" A公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' Y: Z( m: _. c8 X
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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