本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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, O/ p; K* f& o& l. ^! T, S5 R! K4 L身體缺乏維生素常見症狀
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" ^1 M R( E; W; u5.39.217.761. 嘴角開裂公仔箱論壇* G3 G+ t) c- k! ~: |7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. M# z Q- X( F8 w8 J, {
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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& G+ r7 a/ i7 @9 L4 S1 f/ i9 y公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c- v' h4 j1 b
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。* `$ |0 d2 q, s, U
' W$ _) p6 c, ^, b) G5.39.217.762. 皮疹和脫髮
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3 }& n% Q+ v8 G! @/ A5.39.217.76身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇, B( |9 Y8 r. X$ i! H: k) r
7 ]- u1 ^( e- _. z4 O0 A, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。2 K$ j0 y6 e5 C0 A/ O# K4 u, x
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。7 R/ `& C- X4 _* Y5 ^# k) {
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡2 t, \, ^" b; n1 e, b' J/ Z
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身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.76( ~# z! e& B; M- r B
# S- a; f; U% W' P公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
6 }- e6 o9 E( p: m9 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) _/ r5 U7 N- O- e" t
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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+ K& q r4 W$ \( C6 `4 O5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
# [1 _+ a7 v( i9 G- R7 j: y9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K3 @8 x8 |0 B2 l: q5 H$ a
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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5 P- @# R6 n2 y4 k5.39.217.76你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ S- u- J! l6 W) [& C
. {! y" p, J7 ~& G/ F公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛" \8 o8 x* M2 O' b$ ~
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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& R: q) P) M3 ]' [維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇' S7 _' }: s! T" ?( r0 S0 k
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1. 維生素A缺乏症
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& G- Y* ~' F8 _; I2 y' u! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞, L+ @" h/ x H: A& U, R. A9 {0 w
夜間視力差; e( S" p5 W, i8 P: q
皮膚不好. i1 E; M" i# C9 V$ c Y0 d
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb: O6 F/ g5 E: L; `* Y
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疲勞
& D; B2 \5 |$ G- \) e l. x肌無力
2 C5 y: c* ~3 R+ m3 r1 _抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.76$ m) M) e( q$ n& I( L
消瘦
" c1 v2 w% l2 G1 _' d心臟和消化道症狀
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; Z& T3 q- ]0 ~2 H3 ~8 q9 m9 v5.39.217.76眼睛發炎
; k6 n( c0 l- t3 A0 z& a; M9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油公仔箱論壇. I4 |1 q) \1 Z& Y$ |0 D; y
口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb/ K( L8 c- \4 ~. T
皮疹和炎症
& X9 E5 C; a- K1 ?; T/ X3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! k5 `" S8 A4 {
B3：
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5 m! I7 O4 p0 }# ntvb now,tvbnow,bttvb頭痛
; F/ g; h0 d! c7 b. \公仔箱論壇乏力
- S' L+ `6 _0 I* L5 _2 G公仔箱論壇口臭
# q# ?5 h! r# _( w: B/ ^焦慮- ^: K' _. R8 S! U" q" v
潰瘍，腸道問題，食慾不振
1 b* @! v8 G( u$ t6 L' o1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 o3 h: R/ ~; c$ j" I1 Y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱
5 L8 u1 V% D* m7 |5.39.217.76抽筋
3 Q0 _0 t+ G% r. r% E5.39.217.76疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q. @. T7 z% w! K, }0 t( R& l
心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b1 O; E7 l4 l( {8 R
嘔吐公仔箱論壇9 P' A) Y2 Q! r: e
失眠公仔箱論壇1 R- G, x# k: `: `
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# g* a7 F8 T5 g公仔箱論壇失眠5.39.217.764 Y4 I- e& U( T2 \' m; y* \
皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |8 [( s* I9 I: f
脫髮0 C" E: w9 n( f, y! d3 |
抽筋公仔箱論壇! j! L" |$ Q( ?
體液瀦留
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抑鬱，焦慮
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荷爾蒙失調
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# i0 {3 u* s' d) Y3. 維生素C缺乏症
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% Z1 F: o0 L- itvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.765 z% ^6 O0 [0 N: D8 {
鼻子和牙齦出血, ?4 Q9 M9 N: x7 g1 [$ A/ b9 `
關節疼痛、腫大
n3 U8 r8 G: L5 u) e2 g消化不良- @9 f/ [" e' o- a. ?5 D3 Z9 g$ @
貧血和瘀傷5.39.217.767 G V# I9 M. h; P* O
4 T. j7 t; R% E. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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y: u7 {3 F4 w/ m( T5.39.217.76骨質疏鬆5.39.217.765 g. ?4 C3 ~: z4 q2 d
軟骨病公仔箱論壇: F5 e& B3 U9 D0 D: O- ^
蛀牙
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肌無力
' }6 c* k+ | F; `2 j公仔箱論壇鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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) V$ L% w" ]8 ^$ k/ z! U5 Q貧血
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生育問題
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& o w& ?/ v% X* Z; R: ?公仔箱論壇活動和平衡能力差5.39.217.76& h9 s9 p( b3 b8 o& k3 \ x# U. J
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補充維生素，最好吃天然食物
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7 C, C0 D7 T! C& t! _. V6 j) P% Otvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) s2 e o+ T3 l( U( i
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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