早安健康／黃雅芬報導; Y# V+ y7 r2 _: e2 n* T' z
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.765 a, N8 ?+ d/ c
4 o+ {* k2 p& d* d3 w( }& Q: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類公仔箱論壇. |8 L( C; m6 N7 Z
# Z: \$ k* E% z E7 T* \4 d9 r) W分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ! X6 S: {/ Z, i$ [
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇( D6 h# q! b0 ^' k6 G% J E
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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% ]* y1 V0 q Q2 s6 D2 q膽固醇標準值
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正常值：
- Z# o) M: f( n5 u公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。; ?2 R' Y/ x- V7 p( G6 k
$ h, L( I. B7 H" R1 {tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康
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1 c3 J' I$ m( \2 G: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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0 i( ^' k' g: p3 m1 e& ]8 ~9 Z5.39.217.76膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 Z$ _+ s! B4 G. H3 s/ |
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb' \7 s6 C% q4 y; M
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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8 D2 I6 B N( M2 l原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇9 p7 `+ ~' ` |
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇' X+ D2 w" n6 P) S/ W0 p" _
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膽固醇過高症狀
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. ?3 i# Q. `9 S- S" ?0 j" i# v9 F( |膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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+ H/ F# R5 g' {, q: G$ _: f6 C哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
$ j5 _1 G/ d* u' K' x5.39.217.761.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.768 o/ ^0 I, Y, D5 e' [ a3 [8 ]
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3 a! b; ^, Y; t r8 N公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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! d# ^4 S8 [1 ^+ H9 e$ ]( itvb now,tvbnow,bttvb預防： 公仔箱論壇! I" X( J6 }$ w
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
0 z2 B$ c* O8 R% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
4 X1 m6 y8 c+ r' ]tvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
$ J9 D. P9 U4 K' p2 I: G5.39.217.764.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. T% X% K/ P2 X! y, Z: T
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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