提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 N: y4 \' S+ d. P1 Z: `4 s
" X! n5 ]" x4 K8 K) e4 L公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~# ?& t9 P7 W% T/ J. m+ A
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唱 歌
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8 W5 g2 B4 A; ^- y' h經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c2 O8 `+ e. g1 F
, K5 p: P# n8 I( o4 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% g( i L) H- ?. w
) E0 H7 b) [5 Z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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: L2 }+ p' Z9 R- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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+ W% H* b1 Z! R5.39.217.76因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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! Y) y" O7 C& g+ r( m' H7 _唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。2 A( m3 ^; ]% [0 m
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2、利用腹肌收肚
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8 _+ U1 k/ x# @' v, D$ I4 H5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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. m) E% b6 c- A$ r) N# T8 w腹式呼吸法
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+ ^, u$ Z- R3 @2 Q- w( Ntvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇1 q2 N1 O9 {1 T
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢 j+ C. y8 e7 ^0 g6 n8 `/ U
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 j& t. Z+ s4 S, r- e
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3、增強記憶力
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; h) g- _2 r% i9 ~+ k- c公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 + p9 D& F. y+ Z5 J
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7 K. E7 z* ~6 U: Y7 B) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' _( P% z; o) }0 a! m' ]7 d4 M
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。* ` R! k6 {8 w, W
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇3 d9 @6 e* e3 [0 n9 K2 r& W$ c2 P, N
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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.76' g8 N3 r! B6 ?6 @# l
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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; [- ~5 @ @3 x5、預防疾病7 o; N8 ^/ l0 {! b0 V
+ i \2 Z z9 f5 N6 X經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.76! J# H5 u2 w. D3 n' k C1 S+ e/ V
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$ i; ^* X' K1 n) h+ P" z5.39.217.76歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。& U. U+ ]/ K6 r, \( t
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! x1 A2 \" I( b/ j) f6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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